Ciclismo y dolor de Shin
El dolor de espinilla que se produce durante el ciclismo puede variar de leve a grave. Puede deberse a una variedad de errores y condiciones, algunos de los cuales requieren la atención de un médico. Debido a que el dolor de la espinilla puede ser debilitante y evitar que continúe con su entrenamiento, es importante comprender por qué puede ocurrir y cómo puede remediarlo..
Ciclo excesivo puede causar dolor en la espinilla. (Imagen: g-stockstudio / iStock / Getty Images)Desarrollo del dolor de espinilla
El dolor de espinilla durante el ciclismo puede desarrollarse si abusa de los músculos, los tendones o los huesos en el área de la espinilla con una carrera excesiva o al no tomar descansos adecuados entre los entrenamientos. También puede desarrollar dolor en las espinillas si conduce con frecuencia en marchas altas, tiene una posición o altura de sillín inadecuadas o si la manivela de su bicicleta es demasiado larga. Además, algunas afecciones, como una fractura por estrés o un síndrome del compartimento anterior, que es la inflamación del músculo dentro de su vaina protectora, pueden desencadenar dolor en la espinilla durante el ciclo.
Se acabó el tiempo
Abstenerse de andar en bicicleta por un par de días para darle tiempo a la lesión de sanar. Sostenga una bolsa de hielo o una bolsa de verduras congeladas contra su espinilla durante aproximadamente 20 minutos a la vez para ayudar a constreñir los vasos sanguíneos y reducir el dolor y la hinchazón. Masajea tu espinilla en un movimiento circular durante unos cinco minutos. Si lo desea, masajee el hielo en el músculo. Tome un analgésico como el ibuprofeno para ayudar a aliviar el dolor. Comuníquese con un médico si sospecha una lesión grave, como una fractura, que puede requerir tratamiento quirúrgico.
Consejos de poder
Prevenga el dolor y las lesiones estirando las espinillas antes de su entrenamiento de ciclismo. Intente pararse en el borde de una escalera y levantarse sobre los dedos de los pies 20 veces. Esto ayudará a calentar tus espinillas y las hará más resistentes. Use zapatos de ciclismo que tengan una adecuada sujeción y amortiguación. También puede comprar inserciones o pedirle a su médico ortesis para ayudarlo a mantener sus pies en la posición correcta mientras monta en bicicleta..
Variables
El dolor de espinilla no suele ser un signo de una lesión grave. Sin embargo, debe buscar atención médica si el dolor es intenso, dura más de unas pocas semanas, no se disipa incluso después de descansar, no mejora con los remedios caseros, está acompañado de calor o hinchazón o ocurre después de un accidente o una caída. Estos podrían ser síntomas de una afección médica más peligrosa, como una fractura o un síndrome del compartimento anterior o una infección..
