Ciclismo y tendinitis patelar
El ciclismo proporciona un ejercicio de bajo impacto o sin carga de peso. Aún así, es posible que un ciclista sufra un tipo de lesión con carga de peso. Simplemente es causada por un mecanismo diferente de lesión. La tendinitis puede ocurrir en cualquier sitio del tendón en su cuerpo: áreas que anclan el músculo a los huesos. Cuando estos tejidos conectivos se irritan e inflaman, se describe como una tendinitis. Los ciclistas son propensos a problemas de rodilla, especialmente tendinitis patelar.
Una mujer está recorriendo un campo de flores en bicicleta. (Imagen: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Tendinitis patelar
El tendón patelar conecta la rótula, o rótula, a la espinilla. El tendón ayuda a los músculos a extender la pierna, ayudando en movimientos cruciales como pedalear una bicicleta, patear un objeto y saltar. Esta es la razón por la que se conoce comúnmente como la rodilla de saltador. Aunque el ciclismo no involucra saltos, el tendón puede irritarse o inflamarse si la silla de su bicicleta es demasiado baja o si pedalea una marcha que causa una alta resistencia. Ambas actividades pueden forzar el tendón y causar dolor entre la rótula y el lugar donde se adhiere a la espinilla o tibia..
Tratamiento
Si experimenta una tendinitis rotuliana, aborde el problema de inmediato para evitar más complicaciones o un tiempo de recuperación prolongado. Deje de hacer cualquier actividad que cause dolor y aplique hielo varias veces al día para reducir la inflamación. Eleve su pierna, aplique compresión y tome un medicamento antiinflamatorio. Una correa infrapatelar puede ayudar a reducir el dolor al sostener el tendón. Si el dolor empeora o interfiere con sus actividades diarias o si aumenta el enrojecimiento o la hinchazón, llame a su médico..
Correcciones de bicicleta
Una de las causas más comunes de la tendinitis patelar es una silla de montar que es demasiado baja. Cuando experimente los síntomas por primera vez o después de unos días de descanso, intente levantar la silla gradualmente, unos milímetros a la vez. Su silla de montar también podría estar muy atrás. Si no está seguro de cómo configurar su bicicleta, consulte a un profesional de la bicicleta que evaluará su biomecánica y la configurará correctamente. La mayoría de las tiendas de bicicletas tienen un instalador profesional o pueden dirigirte a uno. Un ajuste también le ayudará a evitar lesiones futuras y a aumentar la comodidad de su viaje..
Consideraciones
El tobillo, que hace que el pie se mueva de lado a lado durante la carrera del pedal, puede ejercer presión sobre la rótula. Haga que un armador de bicicletas revise su pedal y el sistema de tacos y evalúe la cantidad de flotador que tiene. Si una de sus piernas es funcionalmente más larga que la otra, esto puede causar que la pierna más corta se extienda demasiado, causando dolor en la rótula. Un desequilibrio muscular o los músculos tensos de la pierna también pueden causar la tendinitis. Si la afección no mejora, consulte a un fisioterapeuta u ortopedista para abordar la causa y prescribir el tratamiento..
