Dieta para la micción frecuente

La micción frecuente puede ocurrir debido a muchas causas diferentes. Podría experimentar una micción frecuente debido a la incontinencia urinaria, una infección de la vejiga o una cistitis intersticial, una afección que implica una inflamación crónica de la vejiga. Ciertos cambios en la dieta pueden ayudar a reducir su micción frecuente, pero debe consultar a su médico para tratar la condición subyacente y evaluar la seguridad de seguir una dieta específica.

Un plato grande de arándanos. (Imagen: Magone / iStock / Getty Images)

Añadir

Uno de los tipos de alimentos más importantes que puede agregar a su dieta para la micción frecuente es la fibra, dice MayoClinic.com. Comer más fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento, que a menudo acompaña a la micción frecuente y la incontinencia urinaria. Además de la fibra, puede agregar más alimentos antioxidantes como tomates, calabazas y cerezas a su dieta, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los arándanos y los arándanos pueden ayudar a prevenir infecciones del tracto urinario. Además, agregue más alimentos ricos en magnesio y bajos en calcio como el arroz integral, la cebada, los plátanos y las papas a su dieta para ayudar a reducir la micción frecuente.

Evitar

Si sufre de micción frecuente, podría evitar los edulcorantes artificiales, los alimentos ácidos y las bebidas carbonatadas, dice el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh. El café y otras bebidas con cafeína también pueden empeorar su micción frecuente, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. La cafeína en el chocolate también es un irritante urinario. Ciertos alimentos pueden estimular la micción frecuente; Estos incluyen alimentos que contienen oxalato como el salvado de trigo, frijoles, fresas, espinacas, ruibarbo, nueces, té negro y remolacha. Además, debe evitar las carnes rojas, así como los ácidos grasos trans de los productos horneados comerciales y los alimentos fritos o procesados. Otros irritantes de la vejiga pueden incluir frutas cítricas, comidas picantes, vinagre y alimentos fermentados..

Nutrientes clave

Además de alterar su dieta, puede considerar tomar ciertos suplementos para ayudar a tratar la micción frecuente. Tome un suplemento de fibra para prevenir el estreñimiento, un factor de riesgo para la micción frecuente, dice MayoClinic.com. Para apoyar su vejiga, puede tomar suplementos de acetil-L-carnitina, ácidos grasos omega-3 como aceite de pescado, L-teanina, vitamina D, citrato de magnesio, citrato de calcio o probióticos como Lactobacillus acidophilus, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. . Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento para facilitar la micción frecuente.

Consideraciones

Aunque podría sentirse tentado a reducir la ingesta de líquidos para facilitar la micción frecuente, no debe limitar el consumo de agua. Hacerlo puede causar deshidratación, por lo que debe aspirar a beber agua filtrada cuando tenga sed, durante todo el día, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Sin embargo, puede hacer otros cambios en el estilo de vida para ayudar a reducir la micción frecuente. Podría intentar el entrenamiento de vejiga, que consiste en orinar solo en los horarios programados, dice el centro médico de la Universidad de Pittsburgh. Los ejercicios de Kegel, dejar de fumar y mantener un peso corporal saludable pueden reducir la necesidad de orinar con frecuencia, señala MayoClinic.com. Si puede, haga ejercicio moderadamente durante 30 minutos cada día, aproximadamente cinco días a la semana. El ejercicio regular puede prevenir la incontinencia urinaria también.

Advertencia

Tenga en cuenta que existen muchas causas diferentes para la micción frecuente, por lo que debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico adecuado y recomendaciones de tratamiento. No confíe solo en los cambios en la dieta para tratar la micción frecuente, advierte MayoClinic.com. Su médico puede recetarle ciertos medicamentos o terapias para su micción frecuente, según la causa exacta, señala el centro médico de la Universidad de Maryland. Trabaje con un profesional de la salud o un dietista registrado mientras realiza cambios significativos en su dieta diaria.