Dieta para los enfermos de gastritis
Todos experimentan un malestar estomacal y algo de dolor de estómago de vez en cuando, pero si experimenta estos síntomas con frecuencia, puede tener gastritis. La gastritis ocurre cuando el revestimiento del estómago se inflama crónicamente. La inflamación puede provocar dolor de estómago, así como indigestión, acidez estomacal, hipo, náuseas, vómitos, hinchazón, pérdida de apetito y heces oscuras. El tratamiento para la gastritis depende de la causa, pero seguir algunas reglas de la dieta puede ayudar a aliviar los síntomas.
El dolor de estómago puede deberse a gastritis. (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Los flavonoides son tus amigos
Las bayas contienen flavonoides. (Imagen: Alina Solovyova-Vincent / iStock / Getty Images)La mayoría de los casos de gastritis crónica no erosiva son causados por una bacteria llamada Helicobacter pylori. Las bacterias irritan el revestimiento del estómago causando irritación, inflamación y los síntomas resultantes de la gastritis. Los flavonoides pueden inhibir el crecimiento de H. pylori, reduciendo la inflamación y proporcionando algo de alivio, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Un estudio publicado en "Planta Medica" en 1999 encontró que un flavonoide específico, llamado ponciretin, era más efectivo contra H. pylori. Las fuentes alimenticias de flavonoides incluyen bayas, uvas, manzanas, naranjas, toronjas, limones, coles, brócoli, perejil, tomillo, apio y legumbres. Chocolate, vino tinto y té verde y blanco también contienen flavonoides..
Rellenar con fibra
Mantener alta la ingesta de agua. (Imagen: shironosov / iStock / Getty Images)El centro médico de la Universidad de Maryland afirma que una dieta rica en fibra puede ayudar a los pacientes con gastritis. Las mujeres necesitan al menos 25 gramos de fibra por día, mientras que los hombres deben apuntar un poco más alto: 38 gramos por día. Satisfaga sus necesidades de fibra incluyendo muchas frutas, verduras, granos enteros y frijoles en su dieta. Si no estás acostumbrado a comer mucha fibra, aumenta tu ingesta gradualmente. Esto disminuirá el potencial de efectos secundarios indeseables, como gases, hinchazón, flatulencia y calambres abdominales. A medida que aumenta el consumo de fibra, aumente también el consumo de agua..
Deshacerse de la grasa
Comer frutas y verduras frescas. (Imagen: marucyan / iStock / Getty Images)Los alimentos con alto contenido de grasa pueden aumentar la inflamación en el revestimiento del estómago, lo que exacerba los síntomas de la gastritis. Evite los alimentos altos en grasa como los alimentos fritos, tocino, pizza, hamburguesas, mantequilla, chocolate, queso y salchichas. Enfatiza una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras..
Tiempo lo es todo
Deje de comer 2 horas antes de acostarse. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Encontrar alivio de la gastritis no es solo lo que come, sino cuándo y cómo come. Drugs.com recomienda comer comidas pequeñas con frecuencia durante el día, en lugar de algunas comidas grandes. Su estómago puede tolerar mejor las comidas pequeñas, reduciendo así la cantidad y severidad de los síntomas. Deje de comer al menos dos horas antes de acostarse. Esto le dará a su cuerpo tiempo para digerir su comida antes de acostarse.
