Dietas para personas que producen demasiada insulina
Piense en la insulina como la llave que abre la puerta de sus células. Su cuerpo usa insulina para permitir que la glucosa, o el azúcar en la sangre, ingrese a sus células, lo que le proporciona energía. Si su cuerpo tiene una tendencia a producir demasiada insulina, seguir una dieta para prevenir las bajadas de azúcar en la sangre puede ayudar a evitar los síntomas dañinos. Sin embargo, siempre hable con su médico antes de cambiar su dieta, ya que la producción excesiva de insulina puede estar asociada con una condición médica subyacente.
El exceso de insulina puede causar mareos. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Explicación de la insulina
Si produce demasiada insulina, sus células pueden usar el azúcar en la sangre demasiado rápido, lo que puede hacer que su azúcar en la sangre baje a niveles peligrosos. Esta afección se conoce como hipoglucemia y sus síntomas incluyen ansiedad, sudoración, latidos cardíacos rápidos y hambre. La velocidad a la que el cuerpo libera la insulina es diferente para cada persona. Mientras que algunas personas pueden no liberar suficiente insulina, otras pueden liberar demasiado de manera crónica. Si experimenta con frecuencia episodios de hipoglucemia, su médico puede recomendar pruebas, como una prueba oral de tolerancia a la glucosa, que puede determinar la rapidez con que su cuerpo libera insulina y usa glucosa..
Tratamiento inmediato
Cuando su cuerpo produce demasiada insulina, su plan de tratamiento debe consistir en soluciones para los episodios de hipoglucemia en los que su nivel de azúcar en la sangre desciende demasiado, así como opciones de alimentos a largo plazo dirigidas a mantener sus niveles de azúcar en la sangre más altos. Debido a que la hipoglucemia puede ser una afección grave, prepárese para comer algunos dulces que contengan azúcar, tome jugo de frutas o tome algunas tabletas de glucosa cuando tenga síntomas de niveles de insulina en disminución. Estos elementos de la dieta pueden aumentar rápidamente sus niveles de azúcar en la sangre, y debe tenerlos a mano para ayudarlo a controlar las gotas de azúcar en la sangre..
Hábitos diarios
Su plan de dieta debe incluir comer comidas pequeñas y frecuentes cada tres horas para evitar que sus niveles de insulina suban demasiado y su nivel de azúcar en la sangre sea demasiado bajo. Comer una variedad de alimentos puede proporcionar diferentes fuentes de nutrientes. Esto incluye fuentes de proteínas como carne, pollo, pescado y soja. Su dieta también debe incluir opciones de carbohidratos, como pan integral, papas y arroz, ya que aumentarán sus niveles de azúcar en la sangre. Las frutas y verduras con alto contenido de fibra, como las bayas, los frijoles y las legumbres, también pueden ayudarlo a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre. Un ejemplo de una comida pequeña podría ser el yogur bajo en grasa con bayas y almendras, o la mitad de un sándwich de pavo y una ensalada..
Los alimentos que deben evitarse
Ciertos alimentos pueden afectar negativamente sus niveles de insulina, lo que lleva a problemas de salud. Estos incluyen alimentos que son especialmente altos en contenido de azúcar, como pasteles, tartas, galletas y sodas, que pueden causar picos de azúcar en la sangre que indican a su cuerpo que produzca aún más insulina, lo que lleva a la hipoglucemia. El alcohol también puede resultar en hipoglucemia. Evite consumir alcohol y alimentos azucarados con el estómago vacío para prevenir la hipoglucemia.
