¿Las almendras causan hinchazón?
Un puñado de almendras es un bocadillo saludable rico en nutrientes y antioxidantes. Las almendras también tienen un alto contenido de vitamina E y magnesio, además de ser una buena fuente de fibra, que puede ayudar a mantener una digestión saludable. Para algunas personas, sin embargo, las almendras pueden causar problemas gastrointestinales, incluida la sensación de hinchazón. El alto contenido de fibra en las almendras es una causa común, pero sentirse hinchado también podría deberse a una alergia a las almendras. Si experimenta hinchazón severa, o si la hinchazón se acompaña de otros síntomas gastrointestinales, podría ser el signo de un trastorno digestivo.
Tazón de almendras (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Problemas de fibra
Los niños y adultos deben consumir entre 20 y 30 gramos de fibra por día para mantener una digestión saludable y prevenir el estreñimiento, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Una taza de almendras contiene aproximadamente 18 gramos de fibra, lo cual es una de las razones por las que se hace un bocadillo saludable. Sin embargo, la fibra también puede causar gases intestinales en algunas personas, especialmente si come muchas almendras a la vez, lo que posteriormente puede producir otros síntomas, como hinchazón y calambres abdominales. Agregar demasiada fibra a su dieta demasiado rápido es una causa común de gas si normalmente no come mucha fibra.
Alergia a la almendra
Las almendras son parte de un grupo de nueces llamadas "nueces de árbol", que también incluyen nueces, nueces de Brasil, avellanas, anacardos y pistachos. Las alergias a los frutos secos son una de las alergias alimentarias más comunes en niños y adultos, de acuerdo con Food Allergy Research and Education. Aunque el sistema inmunitario desencadena una reacción alérgica, los síntomas gastrointestinales incluyen dolor de estómago, distensión abdominal, náuseas, vómitos y diarrea. También pueden presentarse otros síntomas relacionados con la alergia, como picazón o sensación de hormigueo alrededor de la boca. Una alergia a los frutos secos es grave y requiere tratamiento médico..
Desordenes digestivos
Experimentar hinchazón después de comer almendras también podría ser debido a un trastorno digestivo, como el síndrome del intestino irritable. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el SII es un problema común, ya que aproximadamente entre el 10 y el 20 por ciento de la población de los EE. UU. Experimenta el SII en algún momento de sus vidas. El SII es un trastorno leve, pero puede tener síntomas problemáticos, como hinchazón, dolor abdominal y diarrea o estreñimiento. La fibra es un desencadenante común para algunas personas con SII. La hinchazón también puede ser el signo de una enfermedad más grave en casos raros.
Soluciones posibles
La hinchazón leve debido a la fibra puede prevenirse al reducir la cantidad de almendras que consume. Si no consume mucha fibra, aumentar gradualmente la cantidad de almendras que come lentamente durante un período de varias semanas puede dar a su cuerpo tiempo para ajustarse, eliminando posiblemente la hinchazón debido al gas. Tomar un suplemento, como la simeticona, también puede reducir la cantidad de gas en sus intestinos, lo que también puede eliminar la sensación de hinchazón. Si sospecha de una alergia o trastorno digestivo, consulte a un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados..
