¿Los niveles de azúcar en la sangre suben o bajan mientras duerme?
La insulina y el glucagón son hormonas que ayudan a su cuerpo a regular el nivel de azúcar en la sangre. El nivel aumenta con la secreción de glucagón y disminuye con la liberación de insulina, informa el "Journal of Clinical Investigation". La cantidad de sueño que obtiene afecta la liberación de glucagón e insulina en su cuerpo. La regulación de sus patrones de sueño ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro de los parámetros normales durante sus horas de vigilia.
Niveles de azúcar en la sangre
Sus niveles de azúcar en la sangre aumentan y disminuyen durante sus horas de vigilia y sueño. Después de al menos ocho horas de no comer, su nivel de azúcar en la sangre está entre 70 y 100 mg / dL, dice MayoClinic.com. El nivel se eleva después de comer, pero cae a menos de 180 mg / dL dos horas después de comer.
Sueño y azúcar en la sangre
Su nivel de azúcar en la sangre comienza a aumentar en la noche y alcanza un máximo de tres a cuatro horas después de que se duerme, señala el "Diario de Investigación Clínica". Su cuerpo libera glucagón mientras duerme, lo que hace que aumente su nivel de azúcar en la sangre. A medida que se eleva, su cuerpo libera insulina para disminuir su nivel de azúcar en la sangre. El aumento y la caída de los niveles de azúcar en la sangre durante el sueño se produce independientemente de si duerme durante el día o por la noche. Mientras que dormir durante el día hace que sus niveles de glucosa alcancen un pico unos 30 minutos antes que dormir por la noche, la diferencia no es significativa. En general, sus niveles de azúcar en la sangre son más bajos después de un ciclo de sueño de ocho horas.
Privación del sueño y otros efectos sobre el azúcar en la sangre
Dormir constantemente menos de seis horas a lo largo de seis años aumenta la probabilidad de afectar sus niveles de glucosa en ayunas en casi un 5 por ciento en comparación con las personas que duermen por ocho horas, según EurekAlert.org, un servicio de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia. Un estudio realizado entre 1996 y 2003 determinó que las personas que duermen poco tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar azúcar en la sangre en ayunas que las personas que duermen regularmente. Otros factores, como la edad, el sexo y los antecedentes familiares de diabetes, son indicadores importantes que ayudan a determinar su nivel de riesgo..
Sueño y niveles de azúcar en la sangre diabética
La diabetes afecta la capacidad de su cuerpo para regular sus niveles de glucosa. Dormir de manera adecuada ayuda a garantizar que los niveles de azúcar en la sangre en ayunas estén entre 80 y 100 mg / dL, explica MayoClinic.com. Los diabéticos que sufren de insomnio tienen lecturas en ayunas de azúcar en la sangre un 23 por ciento más altas que los que duermen normalmente, señala Medline Plus, un servicio de los Institutos Nacionales de la Salud. También es probable que su resistencia a la insulina sea un 82 por ciento más alta, lo que dificulta que mantengan sus niveles de azúcar en la sangre bajo control..
