¿Tiene una deficiencia de vitaminas si las llagas en la piel no se curan?
Su piel puede revelar cuán saludables son sus comidas diarias. Una deficiencia de ciertas vitaminas puede causar cicatrices, manchas pigmentadas y una lenta cicatrización de las heridas. También puede provocar una ruptura de las fibras elásticas que mantienen su piel suave y tersa. Su cuerpo necesita vitaminas esenciales de una dieta balanceada para curar, calmar, reparar y mantener su piel. Aunque las llagas en la piel no necesariamente indican una deficiencia de vitaminas, es un posible culpable.
Un plato de vitaminas en una mesa con un vaso de agua. (Imagen: mehmetdinler / iStock / Getty Images)Vitamina A y Colágeno
Para que las llagas en la piel sanen, su cuerpo debe controlar la inflamación y destruir los compuestos tóxicos alrededor de la herida. La vitamina A, que también se llama retinol, es un potente antiinflamatorio y antioxidante. Esta vitamina soluble en agua también es necesaria para producir colágeno, el componente elástico de las células de la piel que ayuda a reparar y mantener la dermis fuerte y flexible. La Clínica Cleveland recomienda comer buenas fuentes de vitamina A, como verduras de hoja verde, verduras de color naranja o amarillo, productos lácteos fortificados, cereales fortificados e hígado..
Vitamina B-12 y Producción de Energía.
Al igual que otras vitaminas B, la vitamina B-12 es esencial para la producción de glóbulos rojos y energía en su cuerpo. Su cuerpo requiere energía para cada reacción y función del cuerpo, incluida la reparación de la piel. Además, desempeña un papel clave en la producción de ADN y en la conservación de los nervios. Una deficiencia de este nutriente puede causar anemia, daño a los nervios, depresión y demencia. La investigación publicada en 2008 en el "Médico de familia canadiense" informó que una deficiencia de vitamina B-12 también puede tener efectos en la piel, sobre todo hiperpigmentación, lesiones oscuras en la piel. La vitamina B-12 se encuentra en la carne, aves, pescado, leche y productos lácteos, huevos y cereales fortificados.
La vitamina C y la curación de la piel
Una deficiencia de vitamina C puede provocar efectos cutáneos notables, como una mala cicatrización de las heridas y sangrado de las encías. Este nutriente es esencial para la salud de la piel por varias razones. La Universidad de Nottingham señala que la vitamina C es un antioxidante y ayuda a formar el colágeno del tejido elástico en la piel. También es necesario para promover el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos y dirigir las células inmunitarias a la úlcera cutánea para ayudar a combatir la infección. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen frutas cítricas, tomates, espinacas, papas, brócoli y cereales fortificados..
Vitamina E y cicatrices en la piel
La vitamina E también tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que ayudan a calmar las heridas en la piel. Una revisión publicada en 2010 en el "Journal of Dental Research" señala que también puede ayudar a reducir las cicatrices en la piel. El Instituto Linus Pauling informa que los estudios en animales han demostrado que la deficiencia de vitamina E causa llagas en la piel, pero se necesita más investigación para determinar si tiene el mismo efecto en los humanos. Agregue alimentos como aceites vegetales, granos enteros, aguacates, germen de trigo y vegetales de hojas verdes para obtener suficiente vitamina E en su dieta diaria.
