¿El ejercicio aumenta la presión arterial?
El ejercicio y la actividad física en general es bueno para su salud. Con el tiempo, un régimen de ejercicios cardiovasculares lo ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial. Sin embargo, debido a la naturaleza del esfuerzo, su presión arterial aumenta un poco durante el ejercicio, dependiendo de la intensidad de su entrenamiento y de su salud en general..
Una mujer está haciendo pullups en el parque. (Imagen: indykb / iStock / Getty Images)Fundamentos de la presión arterial
Su sistema circulatorio mantiene la presión en sus arterias y su corazón bombea contra ella. Los números de presión arterial reflejan su presión arterial cuando su corazón empuja sangre a través de su sistema, y también cuando su corazón descansa entre latidos. La presión "activa" es el número superior en su lectura de presión arterial. Es la presión "sistólica". La presión "pasiva" o "en reposo" es el número inferior y representa la presión "diastólica". Los números de presión arterial saludable son 120 sistólicos y 80 diastólicos, o ligeramente más bajos.
Función de aumento de la presión arterial
La presión arterial cambia a lo largo del día, dependiendo de su posición, su nivel de ansiedad y su nivel de actividad. La presión arterial alta crónica aumenta su riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular, pero los aumentos temporales en la presión arterial le permiten satisfacer las demandas que ejerce sobre su cuerpo cuando hace ejercicio. Sin la presión adecuada, su sistema de suministro de sangre falla.
Ejercicio cardiovascular
Cuando realizas ejercicio aeróbico, tus músculos trabajan y necesitan nutrición. Respiras más fuerte para suministrar oxígeno al torrente sanguíneo, y tu corazón bombea más rápido para entregar los suministros necesarios. Más bombas de sangre a través de su sistema y su presión arterial aumenta. De acuerdo con "Primary Care Medicine", su presión arterial en reposo es más baja que el promedio si está en buena forma física y aumenta menos que el promedio durante el esfuerzo. El aumento de su presión arterial sistólica es temporal, y generalmente no es perjudicial. La presión arterial diastólica permanece constante, debido a la dilatación de los vasos sanguíneos durante el ejercicio, según Len Kravitz, PhD, en su artículo “Ejercicio y presión arterial en reposo”. Cuando aguanta la respiración durante el ejercicio aeróbico, su presión arterial puede aumentar más que en otras ocasiones durante ejercicio.
Ejercicio de levantamiento de pesas
El levantamiento de pesas pone exigencias en sus músculos, corazón y pulmones, y hace que la presión arterial aumente durante el esfuerzo. La presión arterial aumenta más cuando levanta más peso y retiene la respiración. La técnica adecuada y la respiración continua ayudan a evitar picos repentinos en la presión. Levantar menos peso al mismo tiempo y, en cambio, hacer más repeticiones también evita problemas asociados con una presión arterial más alta.
Consideraciones
El ejercicio es bueno para el corazón y la salud en general, pero el esfuerzo extremo combinado con una respiración inadecuada o inadecuada es peligroso. En un artículo de natación de Masters de Estados Unidos sobre el tema, el entrenador de ASCA Nivel IV y el nadador de Masters, Dr. Paul Hutinger, detalla su accidente cerebrovascular hemorrágico, que ocurrió después de que realizó un intenso juego de velocidad "sin respiración". Según Hutinger, la presión arterial alta combinada con entrenamientos de alta intensidad mientras aguantas la respiración lleva a problemas, así que discute los medicamentos adecuados y las modificaciones de comportamiento con tu médico para evitar posibles complicaciones..
