¿La deficiencia de hierro causa dolores de cabeza?
El "Manual Merck Manual de Salud en el Hogar" describe la deficiencia de hierro como una de las deficiencias minerales más frecuentes en el mundo. Conduce a la anemia, una afección que se desarrolla cuando su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos sanos para suministrar oxígeno a sus órganos de manera adecuada. La deficiencia de hierro puede causar una variedad de síntomas, incluyendo dolores de cabeza.
Un plato de ensalada de col rizada con frijoles y quinua en un picnic al aire libre. (Imagen: joshuaraineyphotography / iStock / Getty Images)Causas y factores de riesgo
La anemia por deficiencia de hierro es el resultado de reservas de hierro bajas o agotadas en su cuerpo. En los adultos, la causa más común es la pérdida de sangre, ya sea por menstruación o por sangrado en el tracto digestivo. La deficiencia también puede resultar de consumir muy poco hierro en su dieta. Sin embargo, el "Manual Merck" enumera la ingesta dietética baja como una causa poco frecuente de deficiencia de hierro en los Estados Unidos porque muchos alimentos están fortificados con hierro. Los que corren mayor riesgo de consumir muy poco hierro en su dieta son los vegetarianos, los bebés, los niños pequeños, las adolescentes y las mujeres embarazadas..
Los síntomas
El hierro es un mineral crítico porque ayuda a producir hemoglobina, una proteína que permite el transporte de oxígeno dentro de los glóbulos rojos. El suministro insuficiente de hierro compromete el suministro de oxígeno a los tejidos de su cuerpo, incluido su cerebro. Usted puede, como resultado, experimentar dolores de cabeza. Sin embargo, estadísticamente, los dolores de cabeza ocurren con menos frecuencia que otros síntomas de la anemia por deficiencia de hierro, de acuerdo con la "Guía de Salud Familiar de la Escuela de Medicina de Harvard". Los síntomas más comunes incluyen cansancio, mareo, mareos, falta de aliento e irritabilidad..
Fuentes
Según la "Guía de salud familiar", la comida es la mejor fuente de hierro. Sin embargo, su médico puede recomendar tabletas o inyecciones de hierro para corregir una deficiencia de hierro diagnosticada. Para la prevención, coma alimentos ricos en hierro como legumbres y frijoles, carnes rojas, mariscos, aves de corral, huevos o vegetales de hojas verdes oscuras. Muchos cereales y productos derivados también se enriquecen con hierro. Tenga en cuenta que la vitamina E y el zinc pueden reducir la absorción de hierro en su cuerpo. En contraste, puede mejorar la absorción de hierro tomando jugo de manzana u otros alimentos ricos en vitamina C junto con su suplemento de hierro.
Advertencia
La deficiencia de hierro no es la única causa posible de dolores de cabeza ocasionales o crónicos. Si sospecha que padece anemia por deficiencia de hierro, no realice el autodiagnóstico ni la auto-tratamiento. Más bien, consulte a su proveedor de atención médica para las pruebas apropiadas. La suplementación excesiva puede provocar síntomas de envenenamiento por hierro dentro de las seis horas posteriores a una sobredosis, según el "Manual Merck". La sobrecarga de hierro puede dañar su hígado, intestino u otros órganos.
