¿Melatonina empeora la depresión?
Su cuerpo sigue un ritmo circadiano, una serie de ciclos de sueño-vigilia regulados por su cerebro. En algunas personas, este sistema predeterminado es defectuoso, lo que puede causar problemas de sueño, fatiga e incluso depresión. La melatonina es una hormona en su cuerpo que trabaja para ayudar a regular su ritmo interno. Algunos lo toman para ayudar con los problemas del sueño, otros para el estado de ánimo, pero antes de considerar tomar esto, debe tener en cuenta los efectos secundarios, como la depresión. Antes de tomar cualquier suplemento, siempre consulte con su médico..
Melatonina
La melatonina es una hormona que su cuerpo produce naturalmente. Está hecho y regulado por la glándula pineal dentro de su cerebro. Está hecho de serotonina, otra hormona que provoca una sensación de felicidad. La melatonina participa en el ciclo de sueño y vigilia para ayudarlo a bajar al final del día con el fin de preparar a su cuerpo para dormir. Cuando afuera está la luz, tu cuerpo produce menos melatonina, y cuando oscurece, tu producción aumenta..
Usos de la melatonina
La melatonina es usada por una variedad de personas por una variedad de razones. De acuerdo con el sitio web de MedlinePlus, puede usar melatonina para alterar su reloj interno. Esto puede ser útil para personas que sufren de jet lag, insomnio, síndrome de fase de sueño retrasado, ceguera, depresión e insomnio..
La melatonina y el trastorno afectivo estacional
El uso más común de la melatonina para la depresión es en personas que sufren de trastorno afectivo estacional o SAD. Esta es la condición en la cual la exposición a la luz solar y el tiempo reducidos pueden causar depresión. Un estudio realizado por la Universidad de Salud y Ciencias de Oregon en 2006 probó un placebo contra la melatonina en personas que padecían SAD. Los individuos que tomaron la melatonina mejoraron su estado de ánimo y disminuyeron su depresión..
Efectos secundarios
Aunque la melatonina se usa como cura para la depresión, puede empeorar la depresión en algunas personas. La melatonina te prepara para dormir, reduciendo tus niveles de energía; Por lo tanto, un aumento de melatonina puede llevar a un estado de ánimo más bajo y un estado depresivo..
Contra la depresión de la melatonina
Si debe tomar melatonina para ayudarlo con su sueño o problemas mentales, puede intentar contrarrestar los efectos de esta hormona con la vitamina D. Según Marcele Pick, obstetra y ginecóloga, en el sitio web Womentowomen.com, aumenta la cantidad de vitamina D que tomes puede aumentar tu estado de ánimo. Cuando la melatonina es alta, la vitamina D es baja y viceversa. Aumentar su exposición a la luz solar para absorber más vitamina D puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, contrarrestando los efectos negativos de la melatonina.
