¿Su estómago se enoja cuando comienza a hacer dieta?

Cada vez que cambia repentinamente su forma de comer, puede desarrollar síntomas gastrointestinales, como malestar estomacal. Varios factores causan problemas digestivos, que pueden incluir náuseas, diarrea y dolor abdominal. El gas, el aumento de la fibra y la presencia de edulcorantes artificiales pueden jugar un papel en el desarrollo de un malestar estomacal. Para asegurarse de que no haya otra razón para el malestar estomacal, hable con su médico acerca de sus cambios en la dieta y sus síntomas..

Una mujer que sostiene su estómago sentado en un sofá. (Imagen: JackF / iStock / Getty Images)

Comer alimentos formadores de gas

Si su dieta aumenta la cantidad de frutas, verduras, legumbres y granos enteros, puede desarrollar malestar estomacal debido al aumento de gases. El gas es un fenómeno normal durante la digestión, pero comer ciertos alimentos puede hacer que se formen mayores niveles de gas. El gas puede causar hinchazón, dolor y calambres en su abdomen que pueden aliviarse cuando tiene una evacuación intestinal, eructos o gases que pasan. Los alimentos comunes que forman gas incluyen el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, las manzanas, las peras, las cebollas, los frijoles y los granos integrales, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas..

Más fibra

Usted puede desarrollar malestar estomacal por el aumento de la ingesta de fibra. La Escuela de Salud Pública de Harvard afirma que la mayoría de los estadounidenses no consumen la ingesta diaria recomendada de fibra de 20 a 35 g diarios. De acuerdo con MedlinePlus, si los alimentos que consume en su dieta tienen un alto contenido de fibra, el aumento repentino provocará gases, distensión abdominal, náuseas, cólicos y dolor de estómago. Los alimentos ricos en fibra incluyen salvado, trigo, avena, guisantes, frijoles, frutas y verduras. Si la fibra le causa malestar estomacal, disminuya la cantidad de alimentos ricos en fibra y agregue gradualmente más fibra a su dieta.

Aditivos alimentarios

Muchos alimentos dietéticos bajos en calorías y en grasa contienen aditivos alimentarios e ingredientes artificiales que pueden causar malestar estomacal. Según la Fundación de Asma y Alergia de América, los aditivos alimentarios, como los edulcorantes artificiales, pueden causar síntomas similares a los de las alergias. Estos síntomas pueden incluir náuseas, vómitos, diarrea, calambres, urticaria, asma y erupciones en la piel. Si no consumió edulcorantes artificiales antes de comenzar su dieta, hable con su médico sobre la posibilidad de tener una intolerancia a estas sustancias..

Consideraciones

Si los síntomas de malestar estomacal no disminuyen a los pocos días de comenzar su dieta, debe llamar a su médico para una evaluación. La sangre en su vómito o heces es un síntoma alarmante que debe ser evaluado por su médico. Si desarrolla hinchazón facial, aumento de la frecuencia cardíaca o dolor abdominal intenso después de comenzar una nueva dieta, interrumpa la dieta hasta que pueda hablar sobre sus síntomas con su proveedor de atención médica..