Contraindicaciones del ejercicio en personas con presión arterial alta
La dieta y el ejercicio a menudo forman parte del plan de tratamiento para personas con presión arterial alta o hipertensión, antes o además de los medicamentos recetados por un médico. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada ayuda a controlar la presión arterial cuando los individuos completan 30 minutos o más, cinco o más días a la semana. Hay, sin embargo, algunas restricciones para hacer ejercicio para aquellos con presión arterial alta. Todos los programas de ejercicio deben ser aprobados por su médico..
La dieta y el ejercicio a menudo forman parte del plan de tratamiento para las personas con presión arterial alta (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)La seguridad
Las personas con presión arterial alta deben recibir la autorización de su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si bien el ejercicio se considera seguro y beneficioso para tratar la hipertensión arterial, es importante seguir las pautas de intensidad proporcionadas por su médico para evitar complicaciones..
Pautas de presión arterial
A medida que una persona hace ejercicio, la presión arterial aumenta naturalmente para mantenerse al día con el aumento de oxígeno y las necesidades energéticas del cuerpo. Las personas con una presión arterial en reposo de más de 180/110 mmHg no deben hacer ejercicio. Aquellos cuya presión arterial aumenta por encima de 260/120 mmHg durante el ejercicio aeróbico también están restringidos del ejercicio. El motivo de estas restricciones es evitar complicaciones de salud adicionales, como un ataque cardíaco, un derrame cerebral o un aneurisma, que pueden deberse a la presión arterial alta.
Condiciones médicas subyacentes
El aumento del flujo sanguíneo por el ejercicio tiene la posibilidad de exacerbar condiciones, como la insuficiencia cardíaca congestiva y la diabetes, durante el ejercicio, lo que puede llevar a otros riesgos para la salud, como un ataque cardíaco y lesiones. Las arritmias no controladas y las personas con frecuencias cardíacas en reposo de más de 100 latidos por minuto deben ser controladas por un médico y deben abstenerse de hacer ejercicio hasta que estas condiciones estén controladas y su médico recomiende el ejercicio para evitar exacerbar estas condiciones..
Ejercicio isometrico
El ejercicio isométrico, definido como el ejercicio que consiste en superar una fuerza inamovible y mantenerse en una posición estática durante un período de tiempo definido, debe evitarse en aquellos con presión arterial alta. Los ejemplos de ejercicios isométricos incluyen sostener un peso directamente al frente o intentar levantar objetos inmóviles. Si se necesita ejercicio isométrico, como durante los ejercicios básicos, asegúrese de respirar a través del ejercicio. Estos no deben realizarse sin el consentimiento de su médico..
