El ejercicio hace que mis calambres sean mucho peores
La mayoría de las organizaciones enfocadas en la salud afirmarán que el ejercicio es una parte vital de su salud. La American Heart Association recomienda hacer ejercicio o participar en algún tipo de actividad física durante un mínimo de 30 minutos por día durante al menos cinco días. Si lo hace, ayuda a mantener sus músculos fuertes y aumenta su resistencia cuando realiza actividades físicas. Si usted es mujer, puede experimentar calambres durante su período menstrual. Sin embargo, no debería impedirte hacer ejercicio..
Calambres menstruales
No todas las mujeres experimentan cólicos menstruales durante su período menstrual. Sin embargo, es un síntoma común. En la mayoría de los casos, los calambres menstruales se producen como resultado de la presión en el útero a medida que los cobertizos de revestimiento. El ejercicio a veces puede ayudar a aliviar esta presión, pero algunas mujeres encuentran que el ejercicio lo empeora.
Tipos de ejercicio
En algunos casos, los ejercicios que son más agotadores pueden empeorar los calambres. Esto puede incluir ejercicios de entrenamiento de fuerza como levantamiento de pesas o entrenamiento de resistencia. Si encuentra que es el caso para usted, opte por un ejercicio más simple, como caminar o tal vez trotar. Si te sientes cómodo haciéndolo, la natación también puede ser útil. El agua proporciona una presión suave que puede ayudar a aliviar los calambres musculares.
Pasos preventivos
Bebe mucha agua y mantente hidratado. Beba un mínimo de 48 a 64 oz. de agua cada día, y aumente su consumo en 4 oz adicionales. Si hace ejercicio o está expuesto a condiciones climáticas extremas. Mantenerse hidratado ayuda a fortalecer sus músculos, lo que puede reducir la aparición de calambres musculares. Si tiene calambres antes de hacer ejercicio, tome un medicamento antiinflamatorio no esteroideo como el ibuprofeno para aliviar el dolor causado por los calambres. Consulte a su médico acerca de tomar cualquier medicamento para asegurarse de que sean apropiados para su afección médica específica.
Consideraciones
Si experimenta dolor intenso por los calambres musculares antes o durante el ejercicio, consulte a su médico acerca de la frecuencia y la gravedad de los calambres musculares. Él puede proporcionar algunas sugerencias o determinar si puede haber un problema médico subyacente.
