Terapia de ejercicios para la enfermedad degenerativa severa del disco L5-S1
La enfermedad degenerativa del disco (DDD) puede ser un diagnóstico confuso, dice el Dr. Peter Ullrich, Jr., en Spine-Health.com. No realmente una enfermedad o necesariamente de naturaleza progresiva, la DDD, es un proceso degenerativo que afecta los discos entre las vértebras de la columna vertebral. La genética, el nivel de actividad, la edad, las lesiones pasadas o los traumas pueden contribuir a esta condición. La columna lumbar o la zona lumbar se ve afectada con mayor frecuencia debido a la mayor cantidad de fuerza transmitida a través de esta área. El ejercicio puede mejorar los síntomas relacionados con la DDD..
Advertencia
Con DDD severa, los nervios de la columna vertebral pueden verse comprometidos. Si su afección incluye síntomas de radiación, como dolor o adormecimiento en las nalgas, las caderas, las piernas o los pies, debe hacer ejercicio con precaución. Debe evitarse cualquier actividad que incremente estos síntomas periféricos. El compromiso prolongado con los nervios puede provocar daños permanentes y debe ser supervisado de cerca por un médico o fisioterapeuta.
Consideraciones
Su espalda no tolerará posiciones extremas cuando se presente DDD grave. La extensión completa, como la que ocurre cuando arquea o dobla la espalda, será lo más agravante para sus síntomas y debe evitarse. Cuando hay DDD grave, puede haber un compromiso del espacio disponible para los nervios que salen de la columna vertebral. Las posiciones que cierran más estos espacios pueden aumentar la compresión del nervio. La extensión lumbar, la flexión lateral y la rotación del tronco que se producen juntas cerrarán estos espacios al máximo..
Columna neutra
Los ejercicios para esta condición se deben realizar en una posición neutra de la columna vertebral. Esto significa que las curvaturas espinales normales y estables se mantienen durante el ejercicio. Esta posición es la posición más segura para hacer ejercicio. Normalmente, hay un pequeño arco en la espalda baja. Para verificar su postura, levante el esternón hacia arriba, sin arquear la espalda, hasta que se sienta algo de presión en la parte media de la espalda. Retroceda ligeramente de esta posición y apriete los músculos abdominales inferiores presionando el ombligo hacia adentro.
Estabilizacion espinal
El enfoque del ejercicio inicialmente debe ser estabilizar la columna vertebral desarrollando los músculos centrales profundos. Estos incluyen los abdominis transversos, los músculos del piso pélvico y los multifidi. Estos músculos cruciales se inhiben en respuesta al dolor y se debilitan. Aprieta los músculos del piso pélvico y presiona tu ombligo hacia adentro, lejos de la hebilla de tu cinturón. Use esta contracción como base para todos los ejercicios para aumentar la estabilidad de la columna. En un recurso para pacientes, publicado por Rick Jemmett, P.T., llamado "Estabilización de la columna vertebral: la nueva ciencia del dolor de espalda", revisa un programa de estabilización del núcleo autodirigido con una amplia educación del paciente..
Información de expertos
El ejercicio, realizado de forma segura y correcta, puede ayudar a reducir los síntomas asociados con la enfermedad degenerativa grave del disco. La cantidad de beneficio está determinada por el grado de severidad. A menudo, sus síntomas no se resolverán completamente. Mejorar la estabilidad de la columna ayudará a reducir la intensidad y la frecuencia de los síntomas, brindándole un mayor control sobre su condición.
