Ejercicio para deshacerse de las papadas
Problemas específicos con una región del cuerpo requieren ejercicios especializados. Los ejercicios faciales combaten las arrugas y las papadas caídas, o la piel suelta de las mejillas inferiores y la mandíbula, mejorando los músculos faciales y tensando la piel. En lugar de concentrarse solo en las papadas, practique ejercicios que desafíen cada región de su rostro para garantizar resultados uniformes. Mantenga un régimen de ejercicio consistente; la mejora visible puede llevar meses.
Mantener una sonrisa tensa mientras flexiona los músculos de su cuello ayuda a prevenir la flexión de las papadas. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)El panorama
Los ejercicios específicos para papada funcionarán si se realizan en conjunto con un entrenamiento para todo el cuerpo. Desafortunadamente, no es posible reducir las áreas problemáticas; pero si realiza al menos 150 a 300 minutos a la semana de ejercicio aeróbico moderadamente intenso, junto con dos días a la semana de entrenamiento de fuerza y una dieta saludable, podrá ver los resultados de sus ejercicios específicos para el lugar una vez. has perdido exceso de peso.
Masticar
El movimiento de masticación es un ejercicio adecuado para las papadas hundidas. Incline su cabeza ligeramente hacia arriba con sus labios casi tocando y realice una serie de 20 movimientos de masticación cada día para ayudar a apretar sus papadas y eliminar la barbilla doble. Cada movimiento de masticación toma aproximadamente 1 segundo y es el mismo movimiento que usaría para masticar comida o chicle.
Abadejo
Dibuja tu cara en un puchero mientras usas tus dedos para bajar las comisuras de tu boca. Sosténgalo por cinco segundos y repita el ejercicio 10 veces, dos veces al día. Realizar este ejercicio mientras está acostado mejora su eficacia..
Sonreír
El ejercicio de los músculos involucrados en la sonrisa ayuda a tonificar las papadas que se hunden. Sonríe lo más ampliamente posible con los dientes mostrados, y sosténgalo mientras inclina la cabeza hacia adelante y hacia atrás. Cambia la sonrisa por el ceño fruncido y repite el ejercicio. Alternativamente, cierre sus labios con una sonrisa apretada y apriete los músculos de su cuello, manteniendo la posición por un minuto. Flexiona los músculos de tu cuello durante este ejercicio si lo prefieres..
Un tercer ejercicio consiste en colocar el labio inferior sobre el labio superior, inclinar la cabeza y mantener una sonrisa congelada hasta que se sienta incómodo. Repite cada uno de estos ejercicios varias veces al día..
Otras opciones
Otros ejercicios dirigidos a apretar las papadas implican mover los labios, los músculos de las mejillas y las mandíbulas. Tiene más de 50 músculos en la cara, por lo que abundan las opciones para ejercitar estos músculos. Comience a hacer ejercicio antes de que sus papadas comiencen a ceder para ayudar a prevenir que el problema ocurra. Elegir estos ejercicios naturales en lugar de otros métodos, como la cirugía estética, evita problemas asociados como el daño a los nervios y también ahorra dinero.
