Ejercicios para el alivio del gas
Ya sea el resultado de una dieta deficiente, inactividad o una afección intestinal crónica, el gas puede acumularse en su vientre y hacer que se sienta hinchado e incómodo. Los dolores de gas pueden ser agudos y punzantes o simplemente hacer que se sienta lleno, pero de cualquier manera, significa que puede experimentar una necesidad embarazosa de pasar el gas. Los ejercicios para el gas pueden ayudar a mover el gas a través de su sistema de manera más eficiente. Después de un entrenamiento rápido, debería sentirse mejor y menos avergonzado por su problema de gas.
Salga a caminar o haga yoga después de la cena para ayudar a mover la gasolina. (Imagen: fizkes / iStock / GettyImages)Caminar hacia fuera
Caminar puede ayudar a aliviar los dolores de gas y gas. Puede encontrar que si se ha sometido a una cirugía abdominal, como una cesárea, su médico le recomendará que se levante y camine lo antes posible, señala un artículo en Healthline.
El gas puede acumularse en su sistema y causar dolor cuando está inactivo, por lo que es importante que haga un esfuerzo para mover su cuerpo para mover el gas de manera más eficiente a través de su sistema digestivo..
Yoga para el gas
El yoga para el gas en realidad tiene una asana llamada postura de alivio del viento, ya que ayuda a empujar el exceso de gas a través del vientre para expulsarlo. Comience recostándose sobre una colchoneta de yoga. Lentamente lleve su rodilla izquierda a su pecho y tome su rodilla con ambas manos, tirando de ella hacia usted. Sostenga por cinco segundos y suelte; luego repetir con la pierna derecha.
Luego, lleva ambas piernas a tu pecho y envuelve tus brazos alrededor de ellas para jalarlas cerca de tu cuerpo. Esto ayudará a ejercer presión sobre su vientre para mover el gas a través de su sistema. Mientras abrazas las rodillas, también puedes moverte suavemente de lado a lado para mover el proceso..
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Ejercicio para el gas
Los abdominales regulares ayudan a contraer y liberar los músculos del estómago, lo que puede ayudar a mover los gases dolorosos de manera eficiente a través de su sistema digestivo. Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios. Doble las rodillas a un ángulo de 45 grados y coloque las manos detrás de la cabeza.
Inhale y levante la cabeza, el cuello y los hombros de la colchoneta contrayendo los músculos abdominales. Asegúrese de no jalar la cabeza y el cuello, sino que permita que sus abdominales hagan el levantamiento por usted. Baje mientras exhala y repita de 12 a 15 veces..
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Posiciones para aliviar el gas
La postura del niño es otra asana de yoga, o posición para aliviar el gas, que puede ayudar a poner presión en el vientre, sugiere la lógica del yoga. Arrodillarse en una estera de yoga. Coloque las manos sobre la colchoneta y presione lentamente la parte inferior hacia atrás sobre los talones. Coloque la parte superior de sus manos sobre la colchoneta y baje la frente hasta la colchoneta. Debería sentir un estiramiento moderado a lo largo de la columna vertebral y una ligera presión en el abdomen..
Mantén la postura durante 30 segundos, empujándote a un estiramiento más profundo si es necesario. Si se siente incómodo, coloque el pecho y el abdomen contra la parte superior de los muslos debido a que tiene una barriga más grande y, por supuesto, extienda las rodillas. Los efectos de alivio del viento serán los mismos..
