Ejercicios para la mano y los dedos después de una muñeca rota

Una muñeca rota es una lesión común. Según un estudio publicado en 2014 por "Journal of Family Medicine and Primary Care", hasta el 20 por ciento de las fracturas óseas tratadas en el servicio de urgencias afectan el radio, un hueso grande en la muñeca. La rigidez suele ocurrir después de esta lesión, especialmente si pasa tiempo en un yeso. Los ejercicios se realizan para mejorar el movimiento y la fuerza en la mano y los dedos después de una fractura de muñeca.

Una mujer recibe terapia de muñeca en un consultorio médico. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Ejercicios para los dedos

Los ejercicios con los dedos, llamados ejercicios de deslizamiento de tendones, mejoran su capacidad para hacer un puño después de una muñeca rota. Estos ejercicios a menudo se pueden realizar mientras su muñeca todavía está enyesada. El deslizamiento del tendón incluye los siguientes tipos de ejercicios: - Puño de gancho: Comenzando con los dedos rectos, las últimas 2 articulaciones de los dedos se doblan mientras se mantienen rectos los nudillos más grandes. - Tablero: los nudillos grandes en la base de los dedos se doblan mientras se mantienen rectos los nudillos pequeños en los dedos. - Puño plano: tus nudillos grandes y medios están doblados mientras se mantiene el último nudillo recto. - Puño lleno: todos los nudillos están doblados al mismo tiempo. Mientras hace esto, sus dedos se pueden separar y juntar para mejorar su movimiento de lado a lado.

Ejercicios para el pulgar

Los ejercicios mejoran el movimiento de tu pulgar después de una muñeca rota. El pulgar se mueve en varias direcciones, incluso hacia arriba en la posición de un autoestopista, hacia un lado, como si estuviera agarrando una taza y hacia la parte inferior del dedo más pequeño. Además, los ejercicios de oposición (oposición del pulgar a la punta de los dedos) se realizan tocando la punta del pulgar en cada dedo individualmente..

Ejercicios de muñeca

La rigidez de la muñeca casi siempre ocurre después de una muñeca rota. Una vez que se haya retirado el yeso, su fisioterapeuta le dará ejercicios específicos para reducir esta rigidez. En general, los ejercicios incluyen doblar la muñeca hacia adelante, hacia atrás y de lado a lado. También se incluye la rotación del antebrazo en las posiciones de palma hacia arriba y hacia abajo. Estos ejercicios deben realizarse según lo tolerado. No deben causar dolor agudo..

Fortalecimiento

Los ejercicios de fortalecimiento se realizan una vez que su hueso ha sanado. En general, los ejercicios de fortalecimiento comienzan entre 6 y 8 semanas después de una muñeca rota. El fortalecimiento de los dedos se puede realizar con masilla, bandas elásticas, pelotas o equipo de ejercicio específico diseñado para mejorar el agarre. También se pueden usar artículos para el hogar, como una toallita húmeda. El fortalecimiento de la muñeca y el antebrazo se realiza con bandas elásticas, pesas de mano o artículos para el hogar, como una lata de sopa o una botella de agua..

Seguir

Deje de hacer ejercicio y consulte a su médico o fisioterapeuta si experimenta dolor con los ejercicios con las manos o los dedos después de una muñeca rota. Siga las instrucciones de su fisioterapeuta para ejercicios específicos y repeticiones para el mejor resultado.