Ejercicios para la hinchazón de las manos.

Sus manos pueden hincharse, aparentemente sin motivo, cuando el mercurio del termómetro sube o cuando hace ejercicio. Las manos inflamadas también pueden ser un signo de linfedema, un tipo de inflamación que se produce después de que se extraen los ganglios linfáticos de la parte superior del cuerpo. Los ejercicios para la hinchazón de las manos pueden mantener los dedos hinchados ágiles y, en algunos casos, reducir el edema..

Apretones de mano

Una de las causas de la inflamación de las manos es la retención de líquidos, una condición en la que el exceso de líquidos se acumula en un área de su cuerpo, en este caso las manos y los dedos. La hinchazón de las manos asociada con la retención de líquidos puede ser causada por una cantidad excesiva de sodio en la dieta o una disfunción de su sistema linfático. Su sistema linfático consiste en ganglios linfáticos que eliminan las toxinas de su cuerpo a medida que circula el líquido. La cirugía de cáncer de mama en la que se extirparon los ganglios linfáticos puede causar un linfedema en la parte superior del cuerpo o inflamación en el brazo y las manos. Apretar las manos es un ejercicio de fortalecimiento que también ayuda a expulsar los líquidos de la mano para que se drenen adecuadamente. Los apretones de mano se pueden realizar con una pelota de tenis, una pelota de goma de estrés, una pinza de mano o simplemente bombeando el puño. Aprieta tan fuerte como puedas durante cinco segundos antes de soltar. Apunta 10 repeticiones en cada set..

Círculos de brazos

Los círculos en los brazos pueden reducir la hinchazón inducida por el ejercicio y los dedos, sin embargo, según el sitio web MayoClinic.com, la evidencia es circunstancial y no está científicamente comprobada. La hinchazón de la mano relacionada con el ejercicio ocurre cuando sus vasos sanguíneos se dilatan y su mano se hincha en un esfuerzo por enfriar su cuerpo. Extienda los brazos para que queden perpendiculares a su cuerpo y haga pequeños círculos, primero hacia adelante y luego hacia atrás..

Ejercicios para los dedos

Los ejercicios con los dedos hacen que sus dígitos se muevan, lo que detiene la acumulación de exceso de líquidos. Las curvas y las caminatas con los dedos se recomiendan como parte de una rutina ligera de ejercicios para los sobrevivientes de cáncer de mama para controlar el linfedema del brazo y la mano. Coloque sus manos en una pared y doble sus dedos, todos trabajando juntos, para subir sus manos por la pared. El movimiento de sus dedos junto con el posicionamiento de sus manos sobre su cabeza ayuda a que los fluidos salgan de sus manos. Doblar los dedos y tocar cada dedo con la palma de la mano puede evitar que los dedos hinchados se sientan rígidos y adoloridos.

Consideraciones

La hinchazón de las manos causada por tendinitis, esguinces u otras lesiones directas probablemente no se reducirá con los ejercicios. La formación de hielo y los medicamentos antiinflamatorios pueden aliviar la hinchazón y el dolor; Deben realizarse ejercicios de fortalecimiento y estiramiento después de que la sensibilidad haya retrocedido..