Ejercicios para la enfermedad de Meniere.

La enfermedad de Ménière es una afección del oído interno descubierta por el médico francés Prosper Ménière. Esta enfermedad puede causar presión o zumbidos en el oído y pueden ocurrir ataques que duran varias horas. Estos ataques también provocan mareos, náuseas y otros síntomas asociados con el vértigo. Los ejercicios de rehabilitación vestibular pueden reducir los síntomas al ayudar a su cuerpo a adaptarse a la enfermedad. Los ejercicios de movimiento como caminar o los deportes ayudan a mejorar el equilibrio y contrarrestar la enfermedad de Ménière. Los ejercicios específicos que funcionan para usted pueden ser diferentes a los que funcionan para otra persona. Un médico o fisioterapeuta puede sugerir los mejores ejercicios para usted, pero experimentar con diferentes ejercicios puede indicarle qué funciona..

Ejercicios oculares vestibulares

Los ejercicios vestibulares, como los ejercicios de Cawthorne-Cooksey, pueden ayudar a quienes padecen la enfermedad de Ménière. Los ejercicios de Cawthorne-Cooksey involucran movimientos de la cabeza y los ojos. Usted puede hacer estos ejercicios sentado o acostado. Primero, siéntese en una silla o acuéstese boca arriba en una cama o en el suelo. Mire hacia su frente y luego mire hacia su nariz. Luego, mire completamente a la izquierda y luego mire completamente a la derecha. Por último, mantenga un dedo a 3 pies de distancia de su cara, concéntrese en él y colóquelo a 1 pie de distancia de su cara mientras lo mantiene enfocado. Repita para la cantidad deseada de repeticiones o pídale ayuda a su médico para diseñar un programa. Acelere el proceso a medida que mejora los ejercicios sin sentirse mareado..

Ejercicios de cabeza y hombro vestibular sentado

Siéntate derecho en una silla para hacer estos ejercicios. Primero, inclina tu barbilla hacia abajo hacia tu pecho. A continuación, inclina tu cabeza hacia atrás para mirar el techo. Ve despacio y mantén los ojos abiertos. Puede agregar velocidad o cerrar los ojos una vez que el ejercicio de inclinación de la cabeza lo maree menos. Luego, gire para mirar por encima de su hombro derecho y luego gire su cabeza para mirar por encima de su hombro izquierdo. Al igual que con el ejercicio de inclinación, haga el ejercicio de girar la cabeza lentamente y luego vaya gradualmente más rápido, pasando de los ojos abiertos a los ojos cerrados. Puede hacer el ejercicio de voltear la cabeza acostado, pero puede limitar su rango de movimiento.

Otros ejercicios sentados incluyen encoger los hombros hasta las orejas y luego dejarlos caer. Los rollos de hombro hacia adelante y hacia atrás también son buenos. Progrese a hacer todos los ejercicios anteriores para los ojos, la cabeza y los hombros de pie cuando sienta que puede hacerlo de manera segura.

Actividades aerobias

Caminar, correr, yoga, tai chi y deportes son efectivos para el entrenamiento del equilibrio. El uso de máquinas cardiovasculares como cintas de correr, elípticas, bicicletas fijas y esquiadores no tratará la enfermedad de Meniere porque su equilibrio no se desafía de la misma manera. Puedes practicar racquetball, tenis, baloncesto, voleibol o cualquier deporte que te interese. Clases de ejercicio en grupo o unirse a una clase de yoga o tai chi son algunas de las formas en que puede hacer ejercicio. Si no eres una persona del grupo, puedes comprar una Nintendo Wii para usar en casa o comprar algunos DVD de yoga. Aunque el ejercicio diario puede ser lo mejor, consulte con su médico sobre la frecuencia y el tiempo que debe hacer ejercicio..