Alholva y estreñimiento
La alholva es una hierba con una larga historia de uso como una especia y medicina. Muchas enfermedades digestivas pueden tratarse con fenugreek, incluido el estreñimiento. La alholva rara vez causa efectos secundarios graves y puede ser una alternativa segura para las personas que buscan remedios naturales para el estreñimiento. Como cualquier suplemento de salud, consulte a su médico antes de tomar fenugreek.
Una cucharada de semillas de alholva en una superficie blanca. (Imagen: Dhurandar / iStock / Getty Images)Estreñimiento
Los médicos definen el estreñimiento como tener menos de tres evacuaciones en una semana. Las frecuencias de los movimientos intestinales suelen variar, y pasar un día sin evacuar no significa necesariamente que esté estreñido, explica el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Las causas comunes del estreñimiento incluyen no beber suficiente agua, no comer suficiente fibra y no hacer suficiente ejercicio.
Fenogreco
La planta de alholva, también conocida como Trigonella foenum-graecum, ha sido utilizada por los seres humanos desde 1500 aC en Egipto. Si bien las semillas de fenogreco se usan más comúnmente en suplementos para la salud, las hojas también pueden ser utilizadas ocasionalmente. Tradicionalmente, el fenogreco ha tratado muchos trastornos digestivos. Investigadores modernos también están investigando el fenogreco como un tratamiento para la diabetes y el colesterol alto..
Alholva y estreñimiento
El fenogreco a veces se recomienda como un tratamiento alternativo para el estreñimiento, explica el Langone Medical Center de la Universidad de Nueva York. Sin embargo, el efecto del fenogreco sobre el estreñimiento no ha sido ampliamente estudiado en ensayos clínicos controlados. Si bien muchas personas pueden reportar efectos beneficiosos sobre el estreñimiento después de tomar fenugreek, hay muy poca evidencia sobre qué tan común puede ser este beneficio..
Fibra
La razón por la que a veces se recomienda el fenogreco como tratamiento para el estreñimiento es que el fenogreco contiene altos niveles de fibra soluble. Los alimentos que contienen grandes cantidades de fibra soluble se conocen como laxantes formadores de masa. Cuando la fibra soluble absorbe el agua en los intestinos, se expande o aumenta en volumen. Esta expansión ejerce presión sobre los intestinos y provoca contracciones que mueven las heces a través de los intestinos y promueven los movimientos intestinales..
