Cinco causas principales de estrés
Cuando se enfrenta a una situación estresante, el cuerpo humano responde con la respuesta de lucha o huida. El sistema nervioso simpático reacciona, lo que produce síntomas como latidos cardíacos acelerados y aumento de la sudoración. Una vez que el estrés desaparece, el sistema nervioso parasimpático se activa y el cuerpo vuelve a la normalidad. Ciertos eventos causan altos niveles de estrés en las personas, como cambios importantes en la vida.
Una mujer está de pie detrás de una pila de papeles. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Trabajo
El trabajo de una persona puede ser una fuente de estrés, especialmente debido a la cantidad de tiempo que pasamos allí cada semana. La Clínica Mayo afirma que una carga de trabajo abrumadora o un jefe difícil pueden aumentar el nivel de estrés. Si a una persona no le gusta su trabajo, tiene un largo viaje o tiene altercados con sus compañeros de trabajo, puede experimentar aún más estrés. Helpguide.org señala que en el Inventario de estrés de la vida de Holmes-Rahe, ser despedido de un trabajo es el octavo evento de vida más estresante.
Relaciones
Las relaciones tensas pueden agregar estrés a la vida de una persona. El divorcio es el segundo evento más estresante de la vida en el Inventario de estrés de la vida de Holmes-Rahe, según Helpguide.org, seguido de la separación matrimonial. Las relaciones abusivas pueden agregar aún más estrés. Sin embargo, las relaciones positivas también pueden provocar estrés. El matrimonio es el séptimo evento más estresante de la vida en la lista de Holmes-Rahe, y el recuerdo del matrimonio es el noveno.
La vida cambia
Ciertos cambios importantes en la vida de un paciente pueden causar gran cantidad de estrés. La clínica Mayo señala que tanto los cambios positivos en la vida, como el embarazo, como los cambios negativos en la vida, como la muerte de un ser querido, pueden provocar estrés. La muerte de un cónyuge es el evento de vida más estresante en el Inventario de estrés de la vida de Holmes-Rahe, y la muerte de un pariente cercano es el quinto. Si bien es un evento positivo para muchas personas, la jubilación se considera el décimo evento más estresante.
Ambiente
Algunos factores ambientales pueden causar o aumentar la vida de estrés de una persona. La Clínica Mayo señala que dos factores ambientales, el ruido y la luz excesiva, pueden inducir estrés. Estos estresores ambientales pueden ser peores si no son controlables..
Autogenerado
El estrés también puede ser causado por el pensamiento interno de una persona. Por ejemplo, las expectativas poco realistas y el perfeccionismo pueden hacer que los eventos en los que una persona no realiza sus ideales sean aún más estresantes. El pesimismo y el diálogo interno negativo también pueden causar estrés..
