Alimentos que curarán tus pulmones del daño del humo
Su cuerpo comienza a repararse casi inmediatamente después de dejar de fumar. De acuerdo con los CDC, su ritmo cardíaco disminuye a los 20 minutos de haber fumado su último cigarrillo, y su función pulmonar comienza a mejorar dentro de los 3 meses de haber dejado de fumar. Según los CDC, si continúa sin fumar durante 10 años, su riesgo de desarrollar cáncer de pulmón será la mitad de un fumador. A medida que sus pulmones se someten al proceso de reparación, usted puede mejorar esta transformación comiendo alimentos saludables..
Primer de una mujer joven que sostiene una manzana. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Flavonoides
Los alimentos que contienen los flavonoides catequina, epicatequina, quercetina y kaempferol tienen características antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ser útiles para la protección pulmonar en fumadores y ex fumadores. Los flavonoides son pigmentos de plantas que pueden proteger contra el cáncer de pulmón al detener el crecimiento de las células cancerosas y combatir el daño al ADN causado por el hábito de fumar. Los alimentos que contienen catequinas incluyen las fresas, el té verde y el té negro, y los alimentos que contienen kaempferoles incluyen las coles de Bruselas y las manzanas. La quercetina se puede encontrar en frijoles, cebollas y manzanas..
Variedad de frutas y verduras
Según un estudio publicado en "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention", el consumo de una variedad de frutas y verduras puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en los fumadores actuales. El estudio utilizó "puntuaciones de diversidad en la dieta" para medir la variedad de frutas y verduras consumidas por 452,187 participantes del estudio. Los investigadores encontraron que, aparte de la cantidad de consumo de frutas y verduras, la variedad en el consumo de frutas y verduras parecía reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Se necesitan más estudios para verificar estos resultados..
Vitamina A
Los alimentos que son abundantes en vitamina A pueden reducir su riesgo de desarrollar enfermedades pulmonares como el enfisema. El sitio web Natural Remedies Cures cita un estudio dirigido por Richard Baybutt en la Universidad Estatal de Kansas, que encontró que las ratas expuestas al humo de cigarrillo demostraron una deficiencia de vitamina A. El estudio anterior de Baybutt encontró que las ratas alimentadas con una dieta deficiente en vitamina A desarrollaron enfisema, un pulmón Condición frecuentemente asociada al tabaquismo. Sobre la base de los resultados de este estudio, que se publicó en el "Journal of Nutrition", Baybutt teorizó que el benzopireno, un carcinógeno en los cigarrillos, puede causar una deficiencia de vitamina A. Los alimentos como la papaya, las berzas y el melón son ricos en berzas..
