Alimentos que causan mareos

El mareo, o vértigo, es la sensación de que el mundo se está moviendo a tu alrededor. Puede deberse a un desequilibrio o exceso de líquidos en el oído interno, inflamación del oído interno, migrañas o, en casos raros, hemorragia cerebral, esclerosis múltiple o accidente cerebrovascular. La hipoglucemia, o un nivel bajo de azúcar en la sangre, también puede causar mareos. Si eres propenso a las anomalías del azúcar en la sangre o una condición relacionada con el vértigo, ciertos alimentos y hábitos alimenticios pueden desencadenar o empeorar tus síntomas. Discuta los síntomas severos o duraderos con su médico..

Varios alimentos y bebidas pueden contribuir a los mareos. (Imagen: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Alimentos salados

Pretzels salados (Imagen: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Aunque el sodio, que prevalece en la sal de mesa y otros aditivos en los alimentos comerciales, es necesario para la salud, el estadounidense promedio consume demasiado. Una dieta alta en sodio aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca e insuficiencia renal. Si experimenta vértigo de rutina, el exceso de sodio conlleva riesgos adicionales. Los alimentos salados pueden compensar el equilibrio y la regulación de los líquidos, según la Asociación de trastornos vestibulares o VDA, lo que aumenta el riesgo de mareos. Para reducir el consumo de sodio, reemplace la sal de mesa, que contiene 2,325 mg por cucharadita, con hierbas naturales o sustitutos de sal bajos en sodio. Los alimentos preparados ricos en sodio incluyen sopas y verduras enlatadas, comidas congeladas, pretzels, papas fritas, galletas, salsa de tomate, embutidos, salchichas, tocino y queso procesado.

Azúcares Agregados

Refrescos azucarados. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Los azúcares agregados aportan sabor dulce, pero pocos nutrientes, a muchos alimentos y bebidas comerciales. Evitar los alimentos y las bebidas con una alta concentración de azúcar puede prevenir el vértigo, de acuerdo con la VDA. Los artículos particularmente azucarados incluyen refrescos regulares, dulces, chocolate con leche, jalea, mermelada, postres congelados y galletas, pasteles, tartas y pasteles comercialmente horneados. Para la salud general, la American Heart Association recomienda limitar los azúcares agregados a aproximadamente 6 a 9 cucharaditas, o 100 a 150 calorías, por día. Cuando consuma un alimento azucarado, mantenga modesto el tamaño de su porción y combínelo con otros alimentos, como los granos enteros o la leche baja en grasa, para prevenir los desequilibrios de azúcar en la sangre..

Desencadenantes de la migraña

Vino (Imagen: Refat Mamutov / iStock / Getty Images)

Si sus episodios de mareo están asociados con migrañas, los alimentos que desencadenan sus migrañas también pueden causar vértigo. Los alimentos que pueden desencadenar migrañas, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, incluyen nueces, aguacates, plátanos, cítricos, cebollas, productos lácteos y carne y pescado envejecidos, ahumados y procesados. Los alimentos en escabeche o fermentados, como las aceitunas, los encurtidos y el kéfir, y el vino también pueden contribuir. Los alimentos afectan a las personas con migrañas de manera diferente, así que tome nota y evite los alimentos que tienden a causar problemas.

Cafeína y Alcohol

Cafeína (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)

Como estimulante, la cafeína puede empeorar el tinnitus, que es un sonido de timbre en su oído que puede acompañar el vértigo. La cafeína también puede expulsar líquidos de su cuerpo, lo que lleva a desequilibrios. El alcohol puede afectar directa y negativamente su oído interno, según la VDA, al alterar la composición y el volumen del líquido. Además, puede provocar una migraña con cafeína. Para evitar estos riesgos, manténgase alejado del café, té negro y cafeína, refrescos regulares, bebidas energéticas y chocolate, que contienen cantidades modestas de cafeína. Evite todas las bebidas alcohólicas, incluyendo cerveza, licores y vino.