Alimentos para comer para una tiroides de baja actividad

La tiroides poco activa, o hipotiroidismo, es una condición que comúnmente afecta a las mujeres de 40 y 50 años. El hipotiroidismo puede reducir su metabolismo, dificultando el control del peso y la pérdida de peso sin un estilo de vida dietético saludable. Además de aumentar potencialmente su metabolismo, hay alimentos que mejoran la función tiroidea. Cuando se consumen de forma regular, pueden reducir y prevenir los síntomas tiroideos poco activos..

Comprobación de la tiroides. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Alimentos que contienen selenio

Pan integral. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Se piensa que los alimentos que proporcionan selenio son útiles para la función tiroidea. La dietista Anne Collins sugiere que constantemente consuma alimentos ricos en selenio como pan integral, salvado, nueces de Brasil, atún, cebollas, tomates y brócoli para ayudar a mejorar la función tiroidea. Estos alimentos también tienen un alto contenido de otros nutrientes y fibra, que pueden contribuir a la salud general y al control del peso. Los granos integrales también contienen vitaminas B, que también pueden mejorar la función tiroidea.

Alimentos ricos en fibra

Frutas y hortalizas frescas. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

La Clínica Hartford sugiere una dieta alta en fibra para quienes luchan con la tiroides poco activa. Dicha dieta mejora la regularidad y puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Para aumentar la fibra en su dieta, coma frutas y verduras con la mayoría de las comidas y como bocadillos. Reemplace los panes y cereales blancos o endulzados con variedades de granos integrales más saludables. Una dieta alta en fibra debe proporcionar aproximadamente de 20 a 35 gramos de fibra diariamente. Si está tomando medicamentos para la tiroides, el consumo excesivo de fibra puede interferir con la tiroides sintética, así que manténgase dentro de este rango y consulte a su médico para asegurarse de que está en el camino correcto.

Alimentos ricos en antioxidantes

Arándanos (Imagen: Volosina / iStock / Getty Images)

Los antioxidantes son nutrientes potentes que reducen el desarrollo de enfermedades particulares y pueden mejorar la función tiroidea. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda alimentos ricos en antioxidantes, como arándanos, cerezas, tomates, calabazas y pimientos. El consumo regular de una variedad de estos alimentos puede reducir los síntomas de hipotiroidismo. Agregue bayas a los batidos de desayuno y los cereales e incorpore vegetales coloridos y frescos en el almuerzo y la cena. Ensaladas y platos principales para obtener mejores resultados..

Alimentos ricos en hierro

Tofu en plato. (Imagen: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Los alimentos que contienen buenas cantidades de hierro pueden mejorar la función tiroidea. El hierro se encuentra en varios alimentos, como la carne roja magra, el atún, el salmón, las almejas, la mayoría de los frijoles, las hojas verdes, el tofu y los productos de granos fortificados, como los panes y los cereales. Muchos de estos alimentos ofrecen fibra, antioxidantes y vitaminas B, por lo que son opciones ideales para las personas con hipotiroidismo. Una variedad de vegetales verdes y granos enteros que se consumen diariamente y tres onzas de pescado dos veces por semana mejoran su dieta general y tienen un efecto potencialmente positivo en los niveles de tiroides.