Cómo la cafeína afecta el sistema inmunológico
Muchas personas confían en la cafeína para levantarse por la mañana y mantenerla durante todo el día. Sin embargo, el consumo elevado de cafeína puede aumentar el impacto que el estrés físico y mental tiene en su cuerpo. El estrés crónico puede causar desequilibrios hormonales y otras alteraciones en su cuerpo que conducen a un sistema inmunológico deteriorado, lo que aumenta el riesgo de desarrollar infecciones y enfermedades como el cáncer..
Un hombre está bebiendo de una taza. (Imagen: John Rowley / Photodisc / Getty Images)La cafeína en su cuerpo
La cafeína aumenta la actividad en su cerebro al inhibir el neurotransmisor adenosina, un neurotransmisor que disminuye los niveles de otros neurotransmisores, manteniéndolos controlados. La cafeína también estimula el sistema nervioso simpático que es responsable de su respuesta de lucha o huida. Durante la respuesta de lucha o huida, las hormonas del estrés como el cortisol hacen que se liberen las reservas de grasa y azúcar de su cuerpo como preparación para el esfuerzo físico..
El estrés y el sistema inmunológico
Aunque esta respuesta al estrés es importante para la supervivencia, cuando persiste, puede causar problemas de salud, como niveles altos de azúcar en la sangre, niveles elevados de colesterol y triglicéridos y la supresión del sistema inmunológico. Su sistema inmunológico es responsable de reconocer y destruir patógenos como bacterias, hongos y virus, así como de eliminar las células dañadas, tanto en el caso de lesiones y células con comportamiento anormal como en aquellas que producen cáncer..
Aporte de cafeína
Un estudio de 2006 publicado en "Farmacología, Bioquímica y Comportamiento" encontró que hombres y mujeres que recibieron grandes cantidades de cafeína, tres dosis de 250 miligramos, experimentaron la liberación de niveles más altos de la hormona del estrés cortisol en respuesta al estrés físico y mental . Se sabe que los niveles elevados de cortisol disminuyen la capacidad de su sistema inmunológico para combatir infecciones.
La ingesta de cafeína
Es poco probable que la cafeína en sí disminuya de manera detectable la función de su sistema inmunológico. Según el Huffington Post, el consumo bajo o moderado de cafeína tiene pocos efectos conocidos sobre la salud. Limite su consumo a 200 miligramos por día, o aproximadamente 2 tazas de café. Si excede los 500 miligramos por día, puede experimentar los efectos de un sistema nervioso simpático activado que incluye insomnio, nerviosismo, irritabilidad, problemas digestivos, ritmo cardíaco acelerado y temblores musculares.
