Cómo el masaje disminuye la presión arterial

La presión arterial alta aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Para ayudar a controlar la presión arterial, es importante adoptar comportamientos de estilo de vida saludables, como dejar de fumar, consumir una dieta baja en grasas, sal y colesterol y hacer ejercicio regularmente. Encontrar formas de controlar el estrés también es importante, y las terapias complementarias como el masaje pueden ayudar. El primer paso es hablar con un proveedor de atención médica para asegurarse de que el masaje sea seguro, basado en la salud personal..

Identificación

La presión arterial mide la fuerza que la sangre coloca contra las paredes de los vasos sanguíneos a medida que se bombea a través del cuerpo. Se registra como una fracción, y el número superior, o presión sistólica, mide la fuerza creada a medida que el corazón bombea. El número inferior, o presión diastólica, mide la fuerza creada cuando el corazón está entre latidos. Si las arterias se endurecen o se estrechan debido a la acumulación de placa, la sangre tendrá que pasar por un área más pequeña, lo que creará más fuerza contra las paredes de los vasos sanguíneos. Si el cuerpo retiene líquido debido a una ingesta excesiva de sal o una enfermedad subyacente, este líquido adicional también puede aumentar la presión dentro de las arterias. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, una vez que la presión arterial alcanza más de 120/80 mmHg, se deben tomar medidas para reducirla..

Consideraciones

Si bien no existe evidencia científica que relacione el estrés directamente con una presión arterial más alta, aún es importante aprender a controlarlo. El estrés puede llevar a comportamientos poco saludables como fumar, comer en exceso y no hacer ejercicio, todos los cuales se sabe que aumentan el riesgo de presión arterial alta, según la Asociación Americana del Corazón. Para controlar completamente la presión arterial alta, es importante encontrar tiempo para relajarse, y aquí es donde puede ayudar obtener un masaje..

Beneficios

El masaje puede involucrar muchos tipos de técnicas prácticas que presionan, frotan, aprietan y estiran los músculos, tendones, ligamentos y tejidos blandos del cuerpo. El masaje puede ser profundo o suave. Recibir un masaje puede provocar sentimientos de cuidado y hacerse cargo de su salud. El masaje es relajante para recibir y puede disminuir los niveles de estrés. Para algunos pacientes, a medida que los niveles de estrés disminuyen, también lo hace la presión arterial, de acuerdo con MayoClinic.com. Además, el masaje puede ayudar a mejorar la circulación, lo que puede reducir cualquier hinchazón o edema que ocurra junto con la presión arterial alta. Si bien se necesita mucha más investigación para comprender cómo el masaje afecta la presión arterial, parece ayudar a algunos pacientes cuando se usan como parte de un plan general..

Advertencias

Dado que el masaje puede afectar la circulación, los pacientes con presión arterial alta o cualquier tipo de enfermedad cardíaca, siempre deben consultar con un médico primero. Debe evitarse el masaje si hay coágulos de sangre o si existe riesgo de sangrado interno. El masaje nunca debe causar dolor o aumentar los síntomas. Para obtener los mejores resultados, hable con el terapeuta antes y durante la sesión si tiene alguna duda o si algo no se siente bien..