¿Cuántos puntos de Weight Watchers puedo obtener cada día?
El plan PointsPlus de Weight Watchers le permite perder peso sin contar calorías o comprar alimentos de dieta especial. El programa se basa en un sistema de puntos que asigna puntos a los alimentos cotidianos, así como recetas y comidas en la base de datos de Weight Watchers. Weight Watchers le asigna una asignación de valor individual de PointsPlus para que permanezca dentro de cada día, y usted planifica sus comidas en consecuencia. Esto te da la flexibilidad de comer los alimentos que disfrutas..
Dos personas están preparando comida saludable. (Imagen: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)Cómo funciona el programa
Weight Watchers asigna un valor de PointsPlus a los alimentos en función de qué tan nutritivos sean los alimentos. Tiene en cuenta el contenido de proteínas, carbohidratos, grasas y fibras. A los alimentos que son densos en nutrientes se les asigna un valor bajo de PointsPlus, y los alimentos que son menos nutritivos tienen un valor más alto de PointsPlus. Esto le permite comer lo que quiera mientras se mantenga dentro de su objetivo de PointsPlus, pero lo alienta a tomar mejores decisiones de alimentos. Si elige alimentos más sanos, podrá comer más..
Cuantos puntos obtienes
El valor mínimo de PointsPlus que se le asigna es 26. Para obtener su total de puntos diario, Weight Watchers usa una fórmula patentada. Asigna puntos a componentes individuales: género, edad, altura y peso. También obtiene un valor adicional de 49 PointsPlus por semana que puede distribuir o usar todos a la vez. Además, los valores de PointsPlus se asignan a varias formas de actividad física. Cuando participa en actividad física, agrega los puntos asignados a esa actividad hacia su total diario de PointsPlus.
Ajuste de su dotación PointsPlus
Póngase en contacto con su líder de Weight Watchers para discutir qué cambios, si los hay, debe hacer. Si pasa varias semanas sin perder, o pierde constantemente menos de 1/2 libra por semana, su líder puede recomendarle que reduzca su asignación. Si está perdiendo demasiado rápido, más de 2 libras por semana en promedio, su líder puede recomendar aumentar su objetivo de PointsPlus. Cuando alcanza su peso objetivo y está cambiando a mantenimiento, puede agregar seis valores de PointsPlus diariamente. Su líder puede recomendar más o menos dependiendo de su situación.
Ejemplo de un día en vigilantes de peso
Digamos que su asignación de PointsPlus es de 26 por día. Si tienes 1 taza de fruta con yogur - PointsPlus valor de 3 - para el desayuno, eso te deja con 23 puntos. Para un refrigerio, puede tomar 1 taza de sopa de pollo con fideos y tres galletas pequeñas por un valor de PointsPlus de 6. Si tiene 3 onzas de pollo y 1 taza de sopa de frijoles negros para el almuerzo - Valor de PointsPlus de 4 - usted Quedan 13 puntos para la cena. En este ejemplo, puede tener una cena abundante y aún estar dentro de su rango objetivo.
