Cómo evitar tragar aire mientras se come

Eructar es una función corporal normal que se produce cuando se acumula demasiado aire en su estómago y necesita escapar. Es comúnmente causado por tragar aire mientras comes, pero es completamente inofensivo. Sin embargo, puede ser incómodo y molesto, por lo que aprender a reducir la cantidad de aire que ingieres puede ayudar..

Hablar mientras se come es una de las causas de tragar aire. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Callar

Sigue hablando al mínimo mientras comes. Hablar con la boca llena, por ejemplo, puede provocar que trague el exceso de aire, según Joey Green, autor de "Los remedios mágicos de la salud de Joey Green", y más de 50 libros de autoayuda. Tener una conversación acalorada o emocionante también puede hacer que tomes demasiado aire. Guarde la conversación para antes o después de la comida y concéntrese en comer para ayudar a reducir las posibilidades de tomar un exceso de aire.

Masticar con cuidado

De acuerdo con el sitio web de PubMed Health, consumir una comida lo más rápido que pueda es otra forma de tomar el exceso de aire mientras come. Saborea tu comida en su lugar. Concéntrate en masticar lentamente y disfrutando de cada bocado. Esto ayudará a que la comida sea más agradable, pero también lo obligará a disminuir la velocidad para no tragar la mayor cantidad de aire. Mastique con la boca cerrada, también, porque no podrá tragar la mayor cantidad de aire. (Ver referencia 1 página 46)

Mira lo que comes y bebes

Lo que se pone en la boca puede marcar la diferencia en la cantidad de aire que ingiere. Los alimentos que contienen aire, como el helado o la crema batida también pueden hacer que tome aire en exceso, señala Green. Las bebidas gaseosas y otras bebidas carbonatadas también contienen mucho aire, lo que puede causar eructos y otros gases después de beberlos..

Consejos adicionales

No beba de una pajita mientras come, ya que esto puede animarle a tragar mucho aire, sugiere Green. Presta atención a lo que acabas de comer si estás eructos y sientes que has tragado demasiado aire. Diferentes alimentos pueden ser los culpables de diferentes personas y tomar nota de los alimentos que lo provocan puede ayudarlo a tomar mejores decisiones. Si tiene eructos excesivos que no parecen estar ligados a sus hábitos de comer y beber, haga una cita con su médico para determinar si la culpa es de una condición médica subyacente..