Cómo evitar gritar cuando te metes en una discusión con tu esposo

Todas las parejas discrepan ocasionalmente. Cuando estás en medio de un desacuerdo con tu esposo, la tentación de levantar la voz y decir que las cosas dañinas pueden abrumarte. Este tipo de comportamiento solo puede escalar el argumento y herir los sentimientos. Tu esposo no olvidará rápidamente las palabras hirientes que usaste.

Una pareja de alto nivel discute en el centro con la esposa gritándole a su esposo. (Imagen: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Su matrimonio puede beneficiarse de desacuerdos saludables, que son un intercambio de ideas opuestas sin palabras hirientes, voces elevadas u otras técnicas de lucha injustas. Aprenda a "pelear de manera justa" con su cónyuge sin recurrir a gritar.

Paso 1

Deje de lado su desacuerdo hasta otro momento si se siente enojado o cansado, sugiere la Universidad de Arkansas. Si tiene ganas de comenzar una pelea o si se siente especialmente a la defensiva, explíquele a su esposo que no tendrá la discusión en este momento. Póngase de acuerdo para hablar sobre el tema más adelante cuando ambos estén de mejor humor..

Paso 2

Permanecer en el tema. Tenga en cuenta de qué se trata su desacuerdo y no mencione temas más volátiles. Sixwise.com describe cómo un simple argumento puede convertirse en una coincidencia de gritos cuando una persona cambia el tema a algo sobre lo que la pareja ha discutido antes, pero no tiene nada que ver con el desacuerdo actual. Enfócate en lo que te está molestando ahora mismo..

Paso 3

Manténgase al tanto de sus propias señales de estrés. Si siente que su corazón comienza a latir con fuerza, sus palmas comienzan a sudar y aumenta su presión arterial, tómese un descanso. Respira hondo varias veces y cálmate antes de recurrir a los gritos. De ser necesario, abandone la sala por un tiempo hasta que pueda discutir el tema con calma..

Etapa 4

Use frases en "I" para describir sus sentimientos. Diga algo como: "Me siento preocupado cuando gasta mucho dinero sin avisarme primero. Temo que no podamos pagar las cuentas o que podamos emitir un cheque", en lugar de "Usted siempre gasta de más y nunca ¡Cuéntame hasta que sea demasiado tarde! La primera declaración le transmite sus sentimientos a su esposo, mientras que la segunda lo pone en la defensa y le echa toda la culpa..

Paso 5

Aligerar. Si las tensiones aumentan, use un poco de humor o alegría para ayudar a ambos a relajarse. No tenga miedo de ser el primero en retroceder en una discusión, incluso si está seguro de tener razón. El objetivo no es ganar a toda costa; es encontrar puntos en común, compartir sus sentimientos y llegar a una conclusión que sea aceptable para ambos.

Propina

Elige tus batallas, recomienda la Universidad de Arkansas. No podrás cambiar algunas cosas sobre tu esposo y eso está bien. Intenta no discutir sobre cosas triviales. Por ejemplo, si tira sus calcetines al lado de la cesta en lugar de la cesta, tome la decisión de recogerlos mientras recoge la ropa sucia en lugar de comenzar una discusión sobre ella..