Cómo evitar el aumento de peso al usar píldoras anticonceptivas

Los estudios científicos indican que los anticonceptivos hormonales no causan directamente el aumento de peso, de acuerdo con MayoClinic.com. Sin embargo, muchas mujeres que lo usan aumentan de peso, especialmente en las caderas, los muslos y los senos. Esto podría ser el resultado de hormonas que aumentan el hambre, conducen a la retención de agua y aumentan las células de grasa existentes..

Un paquete de pastillas anticonceptivas. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Paso 1

Use una calculadora de calorías en línea como la disponible en MayoClinic.com para obtener una estimación de la cantidad de calorías que necesita ingerir cada día para evitar aumentar de peso.

Paso 2

Anote la cantidad total de calorías en todo lo que come cada día. Mantenga su recuento de calorías en o por debajo del número de calorías necesarias para mantener su peso.

Paso 3

Tenga a mano muchos bocadillos saludables, como frutas y verduras frescas y productos lácteos bajos en grasa, para ayudarlo a adaptarse a su mayor apetito.

Etapa 4

Haga mucho ejercicio para quemar calorías, controlar el apetito y reducir el peso del agua. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.

Paso 5

Aumente su ingesta de líquidos para ayudar a prevenir la retención de agua causada por cambios hormonales. Reduzca su ingesta de sodio a 1,500 mg o menos cada día para ayudar a reducir y prevenir el aumento de peso del agua.

Paso 6

Hable con su médico acerca de otras formas de control de la natalidad si tiene problemas para controlar el aumento de peso incluso con una dieta saludable y un plan de ejercicios.