Cómo evitar las estrías al perder peso

Las amplias fluctuaciones en el peso durante un corto período de tiempo pueden hacer que tanto las mujeres como los hombres tengan estrías. Aunque no todos tienen estrías al perder peso, la genética puede jugar un papel. El tipo de piel es otro factor, ya que algunas personas tienen una piel más elástica que otras. Las estrías generalmente afectan el estómago y los muslos, pero también pueden aparecer en los senos, los brazos y las nalgas. Si bien no existen riesgos para la salud asociados con las estrías, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir que se desarrollen a medida que pierde peso..

Mantenga su piel libre de estrías al perder peso. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Paso 1

Pierde peso gradualmente. (Imagen: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Pierde peso gradualmente. A medida que la piel se encoge pierde su elasticidad, especialmente en casos de pérdida rápida de peso. Usted no quiere forzar su piel cuando quita el exceso de peso. La pérdida de fibras de colágeno en la dermis es lo que hace que aparezcan las estrías a través de la capa superior de la piel.

Paso 2

Incluya alimentos ricos en proteínas, vitaminas C y E y zinc en su dieta. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Incluya alimentos ricos en proteínas, vitaminas C y E y zinc en su dieta. Estos nutrientes estimulan la producción de colágeno, lo que puede ayudar a prevenir las estrías. La Academia Americana de Dermatología informa que las personas de 40 y 50 años tienen menos probabilidades de desarrollar estrías. La razón es que a la mediana edad la piel de una persona comienza a adelgazarse y pierde su elasticidad a medida que el colágeno en las capas externa y media de la piel se descompone.

Paso 3

Beber abundante agua. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Mantén tu piel bien hidratada. Beba mucha agua para mantener la piel suave y flexible, de modo que sea menos probable que se formen estrías. La piel seca tiene menos elasticidad..

Etapa 4

Use una crema o loción hidratante tópica de venta libre especialmente formulada para prevenir las estrías. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Use una crema o loción hidratante tópica de venta libre especialmente formulada para prevenir las estrías. Aplicar sobre la piel dos veces al día. Si está realmente preocupado por la formación de estrías, hable con su médico o dermatólogo sobre las cremas con retinoides de venta con receta. Estos derivados de la vitamina A funcionan al hacer que la capa externa de la piel sea más delgada. Esto permite que la crema llegue a la dermis, donde aumenta la producción de colágeno..

Paso 5

Ejercicio. Haga ejercicios de estiramiento ligero como parte de su rutina diaria de ejercicios. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Ejercicio. Haga ejercicios de estiramiento ligero como parte de su rutina diaria de ejercicios. Esto mejora la circulación y la elasticidad de la piel. El ejercicio también tensa y tonifica los músculos. Además de los ejercicios de estiramiento, la resistencia y el entrenamiento de fuerza desarrollan masa muscular magra a medida que pierde grasa corporal. El músculo ayuda a mantener la piel en su lugar.

Advertencia

El estrés puede interferir con la producción de colágeno en la piel, contribuyendo al desarrollo de las estrías. Reducir el estrés en su vida puede ayudarlo a protegerse de las estrías a medida que pierde peso.