Cómo aumentar la hemoglobina
La hemoglobina es una parte importante de su sangre que ayuda a suministrar hierro y oxígeno a los tejidos sanos. Se compone de cuatro moléculas de proteínas llamadas cadenas de globulina. Dos son globulina alfa y dos cadenas de globulina beta. Los valores normales de hemoglobina para hombres adultos varían desde 14 g / dl hasta 18 g / dl. Los valores normales de hemoglobina para mujeres adultas varían de 12 g / dl a 16 g / dl. Los valores pueden disminuir ligeramente con la edad. Los niveles de hemoglobina pueden elevarse a través de la dieta, el ejercicio y los medicamentos..
Paso 1
Coma alimentos ricos en hierro para aumentar sus valores de hemoglobina. Las buenas opciones incluyen 1 taza de cereales listos para comer, 3 oz. carne de res, 3 oz. atún enlatado, 3 oz. Pescado y 3 oz. hígado. Si prefiere obtener su hierro de fuentes no animales, coma 1 taza de frijoles pintos, 1/2 taza de hojas de espinaca, 1/2 taza de pasas, 12 albaricoques secos o 1/2 taza de frijoles verdes.
Paso 2
Elimine los alimentos que quitan el hierro, como las bebidas con cafeína, el chocolate y los alimentos con alto contenido de fibra y calcio.
Paso 3
Haz mucho ejercicio. Los estudios han demostrado que las intensidades de moderadas a altas del ejercicio aeróbico aumentan el hematocrito o el volumen de células sanguíneas en los atletas. Las células sanguíneas contienen hemoglobina, cuya función principal es suministrar oxígeno desde los pulmones a los tejidos activos..
Etapa 4
Tomar medicamentos recetados que aumenten la producción de glóbulos rojos. En los pacientes con anemia, los medicamentos como los agentes estimulantes de la eritropoyesis (AEE) estimulan la capacidad natural del cuerpo para producir más glóbulos rojos. Si le diagnosticaron anemia, su médico puede recetarle Procrit, Epogen, Aranesp o uno de los muchos otros agentes estimulantes de la eritropoyesis disponibles en los Estados Unidos para tratar la anemia..
Paso 5
Obtenga una transfusión de sangre si ninguno de los otros tratamientos sugeridos aumenta sus niveles de hemoglobina. Antes de la década de 1980, las transfusiones de sangre eran la única forma de aumentar la hemoglobina. Esto generalmente se considera uno de los últimos recursos si ninguno de los otros medios es efectivo..
Cosas que necesitarás
Ropa de ejercicio y zapatos.
Medicamentos recetados
Propina
Tener un examen físico anual por su médico. Hágase una prueba de hematocrito y hemoglobina si se siente cansado.
Advertencia
Evite tomar estimulantes de venta libre si sus niveles de energía son bajos.
