Cómo aumentar el metabolismo después de la anorexia
La anorexia nerviosa, a menudo llamada simplemente "anorexia", es un trastorno psicológico grave que se caracteriza por la pérdida extrema de peso a través de la auto-inanición, y una creencia inquebrantable de que usted sigue siendo gordo sin importar cuánto peso se pierda. Si bien las complicaciones físicas de la anorexia pueden ser graves, la recuperación es posible; Muchos efectos adversos pueden revertirse. Debido a que una dieta severa reduce su metabolismo, si ha sufrido de anorexia, puede tener dificultades con las dificultades del metabolismo mientras se recupera. Sin embargo, puede aumentar su metabolismo incluso después del estrés físico de un trastorno alimentario.
Una mujer delgada está haciendo flexiones. (Imagen: 4774344sean / iStock / Getty Images)Paso 1
Comer suficientes calorías. A medida que se recupera de la anorexia y avanza hacia un peso más saludable, es imperativo que ingiera suficiente comida cada día para acelerar su metabolismo en recuperación. Los servicios de salud de la Universidad de Columbia establecen que durante la recuperación del trastorno alimentario, a medida que aumenta la ingesta de alimentos, también aumenta su metabolismo, lo que aumenta aún más sus necesidades calóricas. Continúe alimentando a su cuerpo con suficientes calorías cada día para mantener su metabolismo alto..
Paso 2
Coma a intervalos regulares durante todo el día. Pasar largos periodos sin alimentos disminuye el metabolismo. La mejor manera de darle un impulso es comer una comida o un refrigerio cada pocas horas. Nunca te saltes las comidas.
Paso 3
Haz un poco de entrenamiento de fuerza. Aunque el exceso de ejercicio durante la recuperación del trastorno alimentario no es recomendable, el entrenamiento moderado de fuerza puede beneficiar su metabolismo. El entrenamiento de fuerza construye masa muscular, que a su vez acelera el metabolismo. Esta puede ser una forma saludable de mantener su metabolismo alto incluso después de recuperarse de la anorexia..
Cosas que necesitarás
Maquinas de pesas
Pesas libres
Bandas de resistencia
Advertencia
Siempre siga las recomendaciones de su equipo de tratamiento para la recuperación de su trastorno alimentario. Su médico, psicoterapeuta y / o dietista registrado pueden brindarle consejos detallados sobre su metabolismo después de recuperarse de la anorexia nerviosa..
