Cómo aumentar tu metabolismo y mantenerte lleno con un truco fácil
Cuando se trata de perder peso y tonificar tu cuerpo, las proteínas son un gran problema. Repara tus músculos después del entrenamiento, acelera tu metabolismo y mantiene a raya los ataques de bocadillos. Básicamente, está involucrado en todas las funciones de su cuerpo. Con solo unos pocos ajustes simples, puede usar este macronutriente de potencia para obtener resultados y alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico!
La proteína es uno de los macronutrientes esenciales de nuestro cuerpo. Descubra cómo puede usarlo para decir adiós a los ataques de bocadillos y aumentar su metabolismo. (Imagen: Karena Dawn y Katrina Scott / Tone It Up) Crear músculos magros
Después de hacer ejercicio, tu cuerpo está en un estado catabólico. Esto significa que tu cuerpo está movilizando energía y rompiendo músculo. Es un proceso esencial, pero también quiere asegurarse de que su cuerpo cambie a un estado anabólico (de reconstrucción) lo antes posible para promover el crecimiento muscular. La proteína ayuda a que eso suceda..
Al darle a su cuerpo los aminoácidos, se detiene la degradación muscular y se activa la reparación muscular, que es cuando se fabrica el músculo magro. Siempre tenemos nuestra proteína de ajuste perfecto Tone It Up 30 minutos después de un entrenamiento para aprovechar este interruptor. Agita tu dosis de proteínas y tómala en un batido refrescante, como nuestro Blueberry Fig Smoothie post-entrenamiento!
Consejo profesional: si desea rastrear fácilmente su ingesta de proteínas y otros macronutrientes, regístrese en la aplicación gratuita de seguimiento de alimentos, MyPlate.
Disminuir los ataques de bocadillos
La proteína tiene un alto nivel de saciedad. Te hace sentir más lleno por más tiempo, de modo que no te sientas tentado a tomar un capricho poco saludable. Lo hace disminuyendo la hormona del hambre, la grelina y aumentando la hormona de la saciedad PYY..
Las hormonas desempeñan un papel muy importante en la cantidad de hambre que sentimos, incluso si no necesitamos más energía. Tener proteínas en cada comida ayuda a mantenerlos bajo control. Para un bocadillo saludable, lleno de proteínas, pruebe nuestras Mordidas de chocolate y almendras.
Para mantenerte lleno en la noche y evitar los bocadillos de media noche, acelera tu metabolismo con nuestros rellenos de fideos de menta y pesto. (Imagen: Karena Dawn y Katrina Scott / Tone It Up) Aumentar el metabolismo
Su metabolismo determina la cantidad de calorías que quema en reposo, por lo que un metabolismo lento realmente puede perjudicar sus planes de pérdida de peso. Por suerte, puedes usar la proteína para acelerarla..
¡Su cuerpo necesita más energía para descomponer las proteínas que los carbohidratos o la grasa, por lo que estás quemando más calorías solo por comerlas! Para mantenerte satisfecho toda la noche y evitar los tentempiés de la medianoche, echa un vistazo a nuestra receta de menta Pesto Kelp Noodles con alto contenido de proteínas.
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Qué piensas?
¿Cuál es tu snack favorito alto en proteínas? ¿Te aseguras de comer proteínas después de tus entrenamientos? ¿Cómo sigues tus macronutrientes? Infórmenos en la sección para comentarios!
