Cómo aumentar los niveles de ATP
El trifosfato de adenosina, o ATP, se conoce como la principal fuente de energía para las células del cuerpo y ayuda en diversas funciones como la contracción muscular y la producción de proteínas. Si bien no hay formas conocidas de aumentar definitivamente la cantidad de ATP que produce su cuerpo, hay suplementos que pueden ayudar a aumentar los niveles de ATP. Antes de tomar cualquier suplemento para aumentar sus niveles de ATP, hable con su proveedor de atención médica. Es posible que estos suplementos no sean seguros para todos y puedan causar interacciones adversas con algunos medicamentos..
Doctor examinando a un paciente. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Paso 1
Consume un suplemento de creatina. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la dosis de carga para el ejercicio es típicamente de 5 g de creatina, cuatro veces al día durante una semana, y el mantenimiento es de 2 a 5 g diarios. La creatina es un aminoácido producido naturalmente por el cuerpo y se puede convertir en ATP, particularmente durante el ejercicio..
Paso 2
Tome 30 a 200 mg diarios de coenzima Q10 o CoQ10. Este compuesto está involucrado en la producción del cuerpo de ATP y ayuda a aumentar los niveles de energía. Como la CoQ10 es soluble en grasa, el cuerpo la absorbe mejor cuando se toma con alimentos. Tomarlo por la noche también puede producir mejores resultados que tomar el suplemento por la mañana.
Paso 3
Consume una vitamina del complejo B Las vitaminas B son necesarias para que el cuerpo produzca energía, afirma la American Cancer Society. La vitamina B-1, o tiamina, es especialmente necesaria para la producción de ATP. Tomar un complejo B asegura que está obteniendo las ocho vitaminas B necesarias para un funcionamiento corporal óptimo.
Advertencia
No tome suplementos ni vitaminas sin consultar primero con su proveedor de atención médica. La creatina y la CoQ10 pueden no ser seguras para todos y pueden interactuar con medicamentos o afecciones médicas. Informe a su médico sobre cualquier otro medicamento o suplemento que esté usando para minimizar el riesgo de interacciones adversas.
