Cómo calcular METS a partir de VO2

Los METS se usan comúnmente en la atención de la salud para determinar la intensidad de varias actividades. Con frecuencia, puede ser peligroso que las personas con enfermedades cardíacas participen en actividades con un rango de MET más alto. Un MET es la cantidad de oxígeno consumido por kg de peso corporal por minuto. Una medición de VO2 representa el oxígeno consumido en esa ecuación.

Una mujer corre al aire libre. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Obtener una medida precisa de VO2. Estas pruebas se realizan comúnmente por cardiólogos y centros de rehabilitación cardíaca. La prueba consiste en colocar una máscara sobre la boca para medir el oxígeno a medida que ingresa al cuerpo. La prueba a menudo se realiza durante el ejercicio para determinar si el ejercicio es seguro para el paciente.

Paso 2

Divida el VO2 por 3.5 usando una calculadora o lápiz y papel. El valor MET final debe ser aproximadamente uno para un valor de reposo y en cualquier lugar entre dos y cinco durante la caminata.

Paso 3

Use una tabla MET precisa, como la de rockwellfitness.com, para comparar el METS para diversas actividades. Si un proveedor de atención médica le indica que haga ejercicio a un cierto nivel de MET, es muy importante utilizar una tabla precisa. También puede calcular las calorías quemadas por minuto durante una actividad multiplicando el METS por el peso corporal en kg y dividiendo por 60.

Cosas que necesitarás

• Calculadora

• Pluma y papel

Advertencia

Siempre consulte a un médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios..