Cómo limpiar su hígado de una manera saludable
Mantener un hígado sano depende de lo bien que lo cuides. El hígado es uno de los órganos más grandes del cuerpo y es esencial para metabolizar los nutrientes de los alimentos, regular la digestión y desintoxicar las sustancias ásperas del cuerpo, señala MayoClinic.com. La manera más importante en que puede mantener su hígado limpio y saludable es a través de una dieta nutritiva, libre de químicos. La American Liver Foundation indica que los alimentos grasos, el sobrepeso y el uso excesivo de sustancias dañinas, como el alcohol o los medicamentos, pueden aumentar el riesgo de desarrollar complicaciones hepáticas. Hable con su médico antes de comenzar cualquier autotratamiento..
Una cesta de alcachofas. (Imagen: Denira777 / iStock / Getty Images)Paso 1
Utilice la alcachofa para aumentar la producción de bilis. La bilis es secretada por el hígado y sirve para eliminar toxinas a través de los intestinos. El sitio web de Disabled World sugiere comer alcachofas para aumentar la producción de bilis como un medio para limpiar el hígado. Las hojas verdes, la endibia y la achicoria también estimulan el flujo de bilis..
Paso 2
Tomar un suplemento de cardo mariano. El cardo mariano contiene un complejo de flavonoides, que es importante para proteger las células contra el daño de los radicales libres y la inflamación. La American Liver Society indica que el uso del cardo lechero puede restaurar la estructura y función normal de un hígado dañado por el abuso del alcohol y otras sustancias dañinas. Obtenga un suplemento de cardo mariano que contenga de 70 a 210 mg de silimarina, un agente desintoxicante del hígado, para tomar tres veces al día. Recuerde discutir sus planes de usar el cardo mariano con su médico antes de comenzar.
Paso 3
Agregue el ajo y la cebolla a sus comidas. Según Disabled World, el ajo y las cebollas contienen alicina, un compuesto que contiene azufre que promueve la desintoxicación del hígado. La alicina se produce mejor cuando el ajo o las cebollas se trocean o trituran finamente. Agregue estos a sus platos principales al final de la cocción para obtener los mayores beneficios de la alicina..
Etapa 4
Consume menos sodio y grasas saturadas. La Hepatitis Foundation International señala que el sodio, contenido en sal, puede causar retención de líquidos e hinchazón cuando se consume en altas cantidades. No agregue sal a sus comidas y evite los alimentos con alto contenido de sodio, como las carnes o verduras enlatadas y ciertos condimentos. Comer alimentos bajos en grasas también es importante para limpiar un hígado dañado. Trate de leer las etiquetas de los alimentos para determinar el contenido de grasa y sodio. Stick con alimentos frescos, como productos, carnes magras y granos enteros.
Paso 5
Beber agua de limón diariamente. El limón es un limpiador natural para el cuerpo. Mezcle jugo de limón recién exprimido en una taza de agua caliente y bébalo por la mañana con el estómago vacío. El limón aumentará la producción de bilis y estimulará sus intestinos. No agregues azúcar a tu bebida.
Cosas que necesitarás
Alcachofa
Ajo
Cebolla
Cardo de leche
Limones frescos
Propina
No cocine el ajo y las cebollas durante demasiado tiempo, ya que esto disminuirá el efecto desintoxicante. Las frutas, como las manzanas, las bayas y las naranjas, contienen antioxidantes, que son buenos para proteger el hígado de las toxinas químicas..
Advertencia
Evite beber cantidades excesivas de alcohol para evitar daños en el hígado, señala MayoClinic.com. Si tiene un problema con la bebida, no beba alcohol, ya que esto causará daño hepático..
