Cómo aumentar mi altura a los 18

Su altura se basa en gran parte en la genética: los padres altos tienden a tener hijos altos. Sin embargo, los factores ambientales, como la dieta, también influyen. Los huesos largos en tus piernas determinan tu altura. A medida que crecen, las placas de cartílago en los extremos de los huesos largos crean nuevos huesos, lo que los hace más largos. Al final de la pubertad, los huesos se sellan y el crecimiento se detiene. Para las niñas, esto es generalmente dos años después de la primera menstruación. Para los niños, el final de la pubertad puede ocurrir hasta los 20 años..

La altura es un problema de imagen para muchos hombres adolescentes. (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Paso 1

Consulte a su médico para determinar si ha terminado de crecer. Si usted es hombre, a los 18 años todavía puede estar en la pubertad y le quedan algunos años de crecimiento. A través de una radiografía, su médico puede determinar si las placas de crecimiento epifisarias se han sellado..

Paso 2

Coma una dieta saludable de carbohidratos complejos, productos frescos y mucha proteína. La proteína construye músculo y otro tejido. Los carbohidratos complejos, las frutas y los vegetales proporcionan las vitaminas y minerales que los huesos necesitan para crecer..

Paso 3

Coma suficientes calorías para apoyar el crecimiento de los huesos. Un joven de 18 años debe consumir entre 1,800 y 3,200 calorías por día, según el género, el tamaño y los niveles de actividad..

Etapa 4

Consulte a su médico acerca de los suplementos de crecimiento, si sus placas epifisarias no se han sellado. Su médico puede determinar si su crecimiento y altura son normales, y puede prescribir hormona de crecimiento humano u otros medicamentos para estimular el crecimiento..

Paso 5

Use ropa que mejore la altura si sus placas epifisarias se han sellado. Use tacones o elevadores en sus zapatos para hacerse físicamente más alto, y use rayas verticales o ropa monocromática para engañar a la vista.

Paso 6

Haz ejercicios que mejoren tu postura. Pilates y yoga fortalecen los músculos que soportan la columna vertebral. La postura correcta te hace parecer más alto.

Paso 7

Considere la posibilidad de una cirugía para alargar la extremidad si sus placas epifisarias se han sellado. La cirugía se usa generalmente en individuos con ciertas formas de enanismo para ayudarlos a llevar una vida más normal. La operación consiste en romper los huesos del muslo y la espinilla e instalar separadores para separar continuamente los huesos, lo que hace que el cuerpo produzca hueso nuevo para llenar el espacio. La cirugía para alargar la extremidad es dolorosa y lleva varios meses completar el proceso.