Cómo perder peso de retención de agua durante su período
Muchas mujeres experimentan retención de líquidos en los pocos días antes de que comience su período. La retención de líquidos, que se produce debido a cambios hormonales asociados con el ciclo menstrual, puede causar sensibilidad en los senos, hinchazón incómoda en sus manos y pies, hinchazón abdominal y aumento de peso. Puede tomar algunos pasos simples para reducir la retención de líquidos en el momento de su período. En casos severos, su médico puede prescribir medicamentos..
Hasta el 80 por ciento de las mujeres experimentan síntomas de síndrome premenstrual, pero la mayoría no son graves. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Dieta y ejercicio
La dieta y el ejercicio pueden reducir el exceso de líquido. (Imagen: Maridav / iStock / Getty Images)La dieta y el ejercicio pueden reducir el exceso de líquido. El sodio atrae y retiene el líquido, por lo que reducir su consumo de sal puede reducir la retención de líquido en el momento de su período. Muchas mujeres experimentan antojos de azúcar antes de su período. Pero el consumo excesivo de carbohidratos, especialmente cuando se combina con un alto consumo de sal, puede empeorar la retención de líquidos. Mantener una rutina de ejercicio aeróbico 3 a 4 veces por semana también puede ayudar a controlar la retención de líquidos..
Suplementos y medicamentos
Los suplementos de venta libre pueden ser útiles con la retención de líquidos en casos más graves. (Imagen: diego_cervo / iStock / Getty Images)En casos graves, los suplementos de venta libre pueden ayudar con la retención de líquidos. Un estudio de 150 mujeres publicado en 2010 en el "Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research" encontró que la suplementación diaria de 250 mg de magnesio más 40 mg de vitamina B6 redujo los síntomas autoinformados del síndrome premenstrual más significativamente que el magnesio solo o una píldora con Sin ingredientes activos. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Ha aprobado tres medicamentos de venta libre para tratar la retención de líquidos: cloruro de amonio, cafeína y pamabrom, el medicamento más comúnmente utilizado en medicamentos de venta libre para los síntomas premenstruales.
