Cómo perder peso de agua después del embarazo

Una vez que da a luz a un bebé y se establece en una rutina, su mente podría distraerse para perder el peso que ganó durante el embarazo. Aunque saldrá del hospital un poco más ligero, después de haber dado a luz a su bebé, todavía tendrá algunos kilos de más en su cuerpo. Parte de este aumento de peso es el agua retenida. Perderás algo de forma natural. Arroje el resto enfocándose en un estilo de vida saludable, en medio del caos de adaptarse a la vida con un recién nacido.

Concéntrese en su nuevo bebé mientras mantiene un estilo de vida saludable. (Imagen: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Ser realista

Sea realista sobre la rapidez con la que volverá a su tamaño anterior al embarazo. (Imagen: AMR Image / iStock / Getty Images)

Ya sea que quiera perder peso de agua o grasa real, sea realista acerca de qué tan pronto volverá a su tamaño previo al embarazo. Una mujer embarazada que tenía un peso saludable antes de concebir por lo general aumenta de 25 a 30 libras. De acuerdo con Babycenter, puede esperar perder aproximadamente 12 libras al dar a luz a un bebé de 7 a 8 libras, una libra de placenta y un par de libras de sangre y líquido amniótico.

Inicialmente derramando el agua

Puede perder hasta 4 a 6 libras de peso de agua durante la primera semana. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Después del nacimiento, su cuerpo naturalmente eliminará gran parte del agua que retuvo durante el embarazo, por lo que es posible que ni siquiera tenga que preocuparse por hacer mucho para perder ese peso de agua. Puede notar que su cuerpo produce más orina (hasta 3 cuartos de galón por día, potencialmente) después del parto, y probablemente también sudará mucho más. Es posible que pierda de 4 a 6 libras de peso de agua durante la primera semana; Sin embargo, depende de la cantidad de agua que retenga su cuerpo durante el embarazo..

Beber agua extra

Aumentar su consumo de agua puede hacerlo menos hinchado. (Imagen: Fuente de imagen Blanco / Fuente de imagen / Getty Images)

Una vez que haya pasado el vertido inicial de agua, recurra a los trucos que funcionan tanto para las nuevas mamás como para las demás. Si sientes que todavía estás hinchado, aumenta tu ingesta de agua, por muy contradictorio que parezca. Si está deshidratado, su cuerpo retendrá agua, según la revista "Fitness"; para librar a su cuerpo de esa agua adicional, vuelva a su cuerpo a un estado de hidratación. Como nueva mamá, es posible que tenga más sed que nunca, especialmente si está amamantando. Sus necesidades de líquidos aumentan durante la lactancia, por lo tanto, tome un vaso de agua cada vez que amamante y lleve un vaso lleno de agua para beber entre las tomas..

Límite de la ingesta de sodio

Limite la cantidad de sodio en su dieta. (Imagen: Levent Konuk / iStock / Getty Images)

Las mujeres que han pasado por el embarazo no son ajenas a la hinchazón, pero pueden pensar que pueden volver a los hábitos más sanos cuando dan a luz. Sin embargo, por cada 400 miligramos de sal que su cuerpo retiene, 2 libras de peso temporal de agua se adhieren a su cuerpo, dice la Universidad de Towson. Para evitar este efecto, deje de usar el salero y observe qué tipos de alimentos come regularmente. Aunque los alimentos procesados, en caja o de otro tipo son útiles para una madre abrumada, no son buenos para su cuerpo. En su lugar, coma frutas y verduras frescas, opciones con alto contenido de proteínas como el yogur griego y granos ricos en fibra.