Cómo limpiar naturalmente la placa de las arterias

Una arteria se obstruye cuando se forma una acumulación de placa en las paredes internas. La placa se compone de calcio, grasa, colesterol y residuos celulares. Si tiene arterias obstruidas debido a una mala alimentación y opciones de estilo de vida, tiene un mayor riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un derrame cerebral o padecer insuficiencia cardíaca. Los medicamentos, las endoprótesis vasculares y las cirugías con balón son tratamientos que se usan para limpiar las arterias y prevenir una mayor acumulación. Sin embargo, hable con su médico acerca de formas naturales para limpiar las arterias y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

Paso 1

Comer grasas saludables. Todas las grasas no son iguales. Para limpiar las arterias de forma natural, su ingesta diaria de grasas debe provenir de fuentes saludables que sean altas en grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3. Ejemplos de alimentos para incorporar en su dieta son pescado, nueces, aguacate, semillas y aceite de oliva..

Paso 2

Deshágase de los alimentos de su dieta alta en grasas saturadas. Elimine el aceite vegetal, los alimentos fritos, las comidas rápidas, las galletas, los pasteles, las galletas, los cortes grasos de carne de res y salsas de su dieta. Revise las etiquetas de los alimentos y evite los artículos que indican que el producto incluye aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados.

Paso 3

Medita a diario. Según Reader's Digest, la práctica de la meditación durante 20 minutos por día reduce los niveles de placa en los individuos. El yoga también se puede hacer para disminuir naturalmente la acumulación de placa al hacer que se relaje por un período de tiempo determinado.

Etapa 4

Deja de fumar. Si desea limpiar las arterias de forma natural, abandone este hábito poco saludable. Fumar causa daño severo a las arterias..

Paso 5

Hacer ejercicio a diario. El ejercicio cardiovascular puede ser parte de los cambios en su estilo de vida para deshacerse naturalmente de la placa en las arterias. La mayoría de los días de la semana, debe hacer un mínimo de 30 a 60 minutos. Algunas de las actividades en las que puede participar son correr, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar, jugar al tenis y hacer aeróbic a pasos..