Cómo prevenir los depósitos de calcio arterial

Los depósitos de calcio en las arterias contribuyen al desarrollo de la arteroesclerosis, que es el endurecimiento y estrechamiento de las arterias. De acuerdo con la American Heart Association, combinados con la placa de colesterol, los depósitos de calcio pueden aumentar significativamente las probabilidades de sufrir enfermedades coronarias, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Aunque se desconoce la causa directa de los depósitos de calcio, puede ayudar a prevenir y reducir las complicaciones de los síntomas asociados. Siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su dieta o estilo de vida, especialmente si tiene otras afecciones de salud..

Brotes de Brussell están saliendo de un colador. (Imagen: typo-graphics / iStock / Getty Images)

Paso 1

Deja de fumar. La AHA informa que los cigarrillos y la exposición al humo de tabaco aumentan sus posibilidades de desarrollar depósitos de calcio y endurecimiento arterial.

Paso 2

Disminuya el estrés en su vida y reduzca la ingesta de sodio, que puede causar hipertensión, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. La presión arterial alta ejerce un estrés excesivo en las arterias, lo que las hace más débiles con el tiempo y más susceptibles a la acumulación de calcio.

Paso 3

Aumente su consumo de vitamina K a través de suplementos o alimentos saludables como vegetales de hojas verdes oscuras, brócoli y coles de Bruselas. Según un estudio de 2007 publicado en el "Diario de la Sociedad Americana de Hematología", la vitamina K bloquea los depósitos de calcio e incluso puede reducir las cantidades preexistentes hasta en un 37 por ciento..

Etapa 4

Ponte a prueba regularmente para los depósitos de calcio arterial. En general, su médico le administrará una exploración de calcio coronaria, que toma imágenes de su corazón para buscar depósitos de calcio. La detección temprana de signos de calcificación puede ayudar a prevenir un ataque cardíaco, un derrame cerebral y otros riesgos.

Paso 5

Coma lácteos y otros alimentos ricos en calcio con moderación. Los lácteos no solo son a menudo altos en grasas saturadas, sino que también proporcionan una inmensa cantidad de calcio. Demasiado lácteos no solo puede causar un exceso de calcio que conduce a la acumulación arterial, sino que también puede aumentar sus niveles de colesterol y triglicéridos, que también son factores en la aterosclerosis. Si come productos lácteos, elija productos bajos en grasa o sin grasa y preste atención a su ingesta de calcio. No exceda de 1,000 a 1,200 miligramos de calcio por día, según las pautas establecidas por el Instituto Nacional de Medicina. Al calcular la ingesta de calcio, no olvide incluir todas las fuentes de alimentos y suplementos.

Paso 6

Haz ejercicio regularmente y reduce tu ingesta de azúcar. La obesidad y la diabetes tipo 2 son factores comunes en el desarrollo de la calcificación arterial, enfermedades del corazón y una variedad de otras condiciones peligrosas. Mantener su peso ideal y limitar su consumo de azúcar puede ayudar a prevenir los depósitos de calcio con el tiempo.