Cómo grabar una muñeca para el fútbol
Alejar a un liniero ofensivo o armar a un defensor perseguidor es una buena técnica de fútbol, pero puede ponerte en riesgo de una lesión en la muñeca. Muchos ligamentos en la muñeca pueden estirarse o desgarrarse si no los protege. En los casos más graves, puede romperse un hueso en la muñeca. Además de realizar ejercicios regulares de fortalecimiento de la muñeca, grabar su muñeca puede ayudar a prevenir lesiones que terminan la temporada..
Un jugador de fútbol atrapar una pelota. (Imagen: RTimages / iStock / Getty Images)Paso 1
Aplique cinta prebrapada en la muñeca. Comience de 2 a 3 pulgadas por debajo de la curva de su muñeca, más cerca de su cuerpo. Continúe envolviendo hasta que esté 1/2 pulgada más allá de la curva de su muñeca. No aplique demasiada cinta. Solo necesitas una capa entre tu piel y la cinta adhesiva..
Paso 2
Pega cinta adhesiva sobre la cinta de pre-envoltura. Comience a aplicar su cinta adhesiva 1/2 pulgada por debajo de la cinta de preenvasado, de modo que la mitad del ancho de la cinta haga contacto directo con la piel. Continúa envolviendo la cinta alrededor de la muñeca. Asegúrate de que se superponen a la mitad de cada envoltura de cinta anterior. Use una presión moderada, pero no la ponga demasiado apretada. Envuélvelo hasta que haya pasado 1/2 pulgada más allá de la cinta de pre-envoltura alrededor de su muñeca, de modo que la cinta adhesiva haga contacto con la piel. Se advierte que la cinta se aflojará con el juego de fútbol..
Paso 3
Realice la prueba de llenado capilar después de aplicar la cinta para asegurarse de que tenga una circulación adecuada. Aprieta una uña hasta que se ponga blanca. Suelte y asegúrese de que la uña se vuelva roja en pocos segundos. Siempre asegúrese de no experimentar adormecimiento u hormigueo en la mano.
Cosas que necesitarás
Cinta adhesiva, rígida, rígida para deportes.
Cinta no adhesiva pre-envoltura
Propina
Tus habilidades de grabación mejorarán con la práctica. Practica regularmente contigo mismo o con un compañero de equipo..
Advertencia
Nunca continúe la actividad de fútbol si la muñeca está roja, hinchada, deformada o con dolor severo.
