¿B12 es bueno para la ansiedad?
La vitamina B-12 puede ser buena para la ansiedad si tiene una deficiencia de B-12. Si tiene una dieta deficiente, es vegetariano, tiene más de 50 años, o si tiene enfermedad celíaca o enfermedad de Crohn, es más probable que tenga una deficiencia de B-12 que el resto de la población. Una prueba de sangre que administra su proveedor de atención médica puede detectar si usted tiene una deficiencia de B-12. Sin embargo, si sufre de ansiedad, es posible que también deba explorar otras vías, como el asesoramiento psicológico..
Ansiedad
Tener niveles bajos de vitamina B-12 puede contribuir a la ansiedad. Cuando tienes ansiedad, te sientes temeroso y aprensivo. En un esfuerzo por obtener alivio, algunas personas intentan automedicarse mediante el abuso de drogas o el consumo excesivo de alcohol. Los síntomas físicos pueden acompañar a la ansiedad, como contracciones, dolores de cabeza, sudoración, sequedad de boca y dolor abdominal. Con la ansiedad, también es posible tener mareos, una frecuencia cardíaca rápida, respiración rápida, diarrea, insomnio, irritabilidad y problemas sexuales..
Deficiencia B-12
Las deficiencias de varias de las vitaminas B, que son B-1, B-2, B-6 y B-12, conducen a niveles de ansiedad más altos de lo normal, según Hara Estroff Marano de "Psychology Today". Las vitaminas son parte del proceso de producción de neurotransmisores, que regula el estado de ánimo. Si tiene una deficiencia de B-12, haga cambios en la dieta para ayudar a su cuerpo a obtener el B-12 que necesita. Coma aves, carne, pescado, mariscos, huevos, leche y cereales fortificados para el desayuno. Si ese tipo de dieta no es posible para usted, hable con su médico acerca de tomar un suplemento diario de B-12. Debido a que el B-12 puede interactuar con ciertos medicamentos y puede ser dañino en altas dosis, primero es necesario hablar con su médico.
Ansiedad y depresión
La depresión causa sentimientos de desesperanza y tristeza que persisten durante más de dos semanas y afectan la vida diaria de una persona. Según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, la depresión y la ansiedad a menudo van de la mano. Alrededor de la mitad de todas las personas que tienen un diagnóstico de depresión también tienen un trastorno de ansiedad. Aunque la depresión y la ansiedad son trastornos diferentes, los síntomas pueden ser similares..
B-12 y depresión
El "Journal of Psychopharmacology" publicó hallazgos sobre un vínculo entre los niveles B-12 y los pacientes depresivos. Los hallazgos también señalaron que las personas que consumen una dieta tradicional china rica en folato, que se encuentra en la vitamina B-12, tenían bajas tasas de depresión durante toda la vida. Un médico puede recetar antidepresivos a personas que sufren de depresión y trastornos de ansiedad. Más hallazgos publicados en el "Journal of Psychopharmacology" encontraron que el tratamiento con ácido fólico mejora la efectividad de los antidepresivos.
