¿El B-12 es bueno para los resfriados?
Si está tratando de prevenir o combatir un resfriado, la vitamina B-12 puede no ofrecerle mucha ayuda. Un resfriado es causado por un virus y generalmente se trata con reposo y líquidos, junto con medicamentos para controlar los síntomas. Si bien la vitamina B-12 se promueve como un potenciador de energía, que puede sentir la necesidad de tener un resfriado, no hay pruebas que respalden las afirmaciones de aumento de energía, el Dr. David Heber, director del Centro de Recursos Humanos de UCLA. Nutrición, dijo a Los Angeles Magazine en 2013..
Combate el resfriado comiendo una variedad de alimentos ricos en nutrientes, no solo los ricos en vitamina B-12. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Sobre la vitamina B-12
La vitamina B-12, parte del complejo B de vitaminas, es soluble en agua. Necesitas vitamina B-12 para producir glóbulos rojos y ADN. También es un componente importante de su sistema nervioso. La mayoría de las personas en los Estados Unidos satisfacen adecuadamente sus necesidades de vitamina B-12, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Pero esta vitamina B se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como la carne y los productos lácteos, y los veganos pueden tener dificultades para satisfacer sus necesidades. Además, algunas personas tienen dificultades para absorber la vitamina B-12, incluidos los ancianos y las personas con anemia perniciosa, una afección poco frecuente caracterizada por la falta de factor intrínseco, que debe absorber la vitamina, y puede requerir suplementos..
Obteniendo más B-12
La vitamina B-12 no solo está relacionada con los niveles de energía, sino también con la salud del corazón, la cognición y la demencia. Sin embargo, al igual que con sus efectos en su energía, no hay pruebas que respalden las afirmaciones de que la suplementación con vitamina B-12 mejora la salud cardíaca o la cognición, o previene o retrasa la demencia, según la Oficina de Suplementos Dietéticos, pero se recomienda más investigación. Además, ODS no menciona un vínculo entre el resfriado común y la vitamina B-12 o la salud inmunológica. A menos que sea deficiente en vitamina B-12, tomar suplementos adicionales puede no ofrecer ningún beneficio..
Manejando tu resfriado
Un resfrío generalmente dura unos pocos días, según MedlinePlus, y tomar medidas para controlar sus síntomas puede ayudar a aliviar su malestar. Lo más importante es que debes beber muchos líquidos y descansar. También puede tomar medicamentos de venta libre para ayudar a tratar su dolor y congestión. Los tratamientos alternativos comunes para un resfriado incluyen vitamina C, zinc y equinácea. Hable con su médico sobre la efectividad de estos tratamientos antes de agregarlos a su régimen..
Impulsando la salud inmune
Tomar medidas para aumentar su inmunidad puede ayudar a prevenir que se enferme en primer lugar. Una dieta sana y equilibrada, que incluye fuentes alimenticias de vitamina B-12, es una parte importante de la salud inmunológica en general. Además de asegurarse de tener suficientes fuentes de vitamina B-12 en su dieta, también querrá incluir frutas, verduras y granos..
