¿Está bien hacer ejercicio con un nervio pinzado?

Un nervio pinchado ocurre cuando los tejidos blandos ejercen presión sobre un nervio. Aunque un nervio pinzado puede ocurrir en cualquier parte de su cuerpo, son más comunes en lugares como la espalda y las muñecas. Un nervio pinzado puede causar una serie de síntomas desagradables, como entumecimiento, dolor, hormigueo y debilidad muscular. Si usted es una persona activa, un nervio pinzado puede dificultar el ejercicio. Esto no significa, sin embargo, que el ejercicio sea imposible..

Consideraciones

Cuando experimenta un nervio pinzado, el ejercicio regular puede ayudar a fortalecer sus músculos mientras alivia la tensión muscular. Sin embargo, es posible que no desee participar en el ejercicio cuando experimente un ataque de nervios pinchados particularmente doloroso, ya que puede aumentar su nivel de dolor. En su lugar, relájese y descanse durante uno o dos días, lo que puede ayudar a calmar los nervios irritados. Sin embargo, puede estirar suavemente los músculos a lo largo del día para evitar que los nervios se irriten aún más..

Calentamientos / Estiramientos

Siempre caliente y estire antes de hacer ejercicio para calmar los nervios irritados y ayudarlo a mantener la flexibilidad. Comience caminando o trotando durante cinco minutos, luego estire las áreas donde sus nervios pinchados le causen dolor. Realice estiramientos lentos y suaves, no rebote ni estire hasta el punto del dolor. También tome medidas para mantenerse en buena forma mientras hace ejercicio. Párese frente a un espejo para verificar que su postura sea buena y que su cuerpo esté en la posición correcta para el ejercicio que está realizando..

Ejercicios Propios

Evite realizar solo un ejercicio regular, ya que esto puede provocar lesiones por uso excesivo y exacerbar su dolor. Realice regularmente ejercicios de bajo impacto como caminar, usar una máquina elíptica, nadar o andar en bicicleta. Estos ejercicios no tienen un impacto significativo en sus articulaciones, lo que puede ayudar a evitar que los nervios comprimidos empeoren. Los ejercicios de alto impacto, como correr, hacer ejercicios aeróbicos o deportes de contacto también pueden empeorar su nervio pinzado.

Prevención / Tratamiento

Toma algunas medidas para ayudarte a ejercitarte más cómodamente. Tome un medicamento analgésico como ibuprofeno o naproxeno para aliviar el dolor y la inflamación. Si continúa experimentando dolor mientras hace ejercicio, su médico puede administrar una inyección de cortisona para aliviar la inflamación de los nervios. Si experimenta dolor después de una sesión de ejercicio, tome una ducha caliente o aplique calor y hielo en el área afectada para reducir el dolor de su nervio pinchado. Sin embargo, si no experimenta alivio del dolor con el tiempo, consulte a un médico para analizar las opciones de tratamiento más invasivas..