Calambres en las piernas al mentir y estirar
Los calambres en las piernas son involuntarios, las contracciones musculares dolorosas que se producen rápidamente, dificultan la marcha o la carrera, o lo despiertan instantáneamente de un sueño tranquilo. Los calambres en las piernas se sienten con mayor frecuencia en la pantorrilla y, a veces, se los denomina caballo charley..
¿Qué causa los calambres en las piernas cuando se acuesta o se estira? Podrían ser unas cuantas cosas. (Imagen: serezniy / iStock / GettyImages)La mayoría de las personas han experimentado al menos un calambre muscular en su vida y a menudo se sienten con la edad y con los atletas. Si bien algunos calambres en las piernas están relacionados con la medicina, la mayoría son inofensivos y duran solo unos minutos. En la mayoría de los casos, están relacionados con causas prevenibles y tratables, como la deshidratación y los desequilibrios de electrolitos, según la Clínica Mayo.
Calambres en las piernas en la noche
Los calambres dolorosos en las piernas durante la noche se consideran calambres nocturnos. De acuerdo con el Centro Nacional de Información Biotecnológica, el cólicos nocturno afecta el 6 por ciento de la población, pero el 33 por ciento de los adultos mayores de 50 años, según una investigación publicada en BMC Family Practice. La prevalencia de calambres nocturnos en las piernas durante la noche mientras se está acostado aumenta con la edad y se cree que es causada por el acortamiento muscular debido a la disminución de la actividad física
¿Qué causa los calambres en las piernas??
Hay muchas razones para los calambres en las piernas, dependiendo del tipo de actividad asociada con la hora del calambre. Para los calambres nocturnos en las piernas, los autores publicados en BMC Family Practice indican que las razones médicas de los calambres incluyen deshidratación, deficiencias de magnesio o calcio, venas varicosas o enfermedades vasculares. El embarazo también es un factor de riesgo para los calambres en las piernas, aunque la razón de estos no está clara. Durante la actividad física, el calor suele ser la causa de los calambres en las piernas, con mayor frecuencia debido a la deshidratación y los desequilibrios de electrolitos.
Se puede estirar causa calambres en las piernas?
El estiramiento rara vez es causa de calambres en las piernas, pero mantener un estiramiento durante mucho tiempo puede desencadenar un calambre. Al participar en cualquier actividad física, puede ser útil estirarse antes, para ayudar a alargar el músculo. La Clínica Mayo sugiere estirar antes de acostarse, o incluso andar en bicicleta estacionaria durante unos minutos para mejorar el flujo de sangre y prevenir las contracciones dolorosas..
Remedio para el calambre activo de la pierna
Cuando se produce un calambre en la pierna, la primera reacción es agarrar la pierna afectada. La clínica Cleveland sugiere estirar con fuerza el músculo afectado. También puede ser útil caminar, sacudir el músculo y masajearlo, y tenga en cuenta que puede haber un nudo donde se originó el calambre. Un baño o ducha tibia o una compresa tibia pueden ayudar cuando el músculo está apretado y una bolsa de hielo puede ayudar cuando el músculo está dolorido.
Prevención de calambres en las piernas
La mejor defensa contra los calambres en las piernas, día y noche, es mantenerse hidratado. Dependiendo de su nivel de actividad física y de la temporada, es posible que necesite más o menos agua para evitar que sus músculos se conviertan en calambres. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Si se ejercita en el calor durante un período prolongado, beber un líquido con electrolitos puede reducir su riesgo de calambres en las piernas. Estos tipos de bebidas pueden ayudar a prevenir desequilibrios de electrolitos por exceso de sudoración.
Cuándo ver a un médico para los calambres en las piernas
Si sus calambres musculares son seguidos por debilidad muscular, enrojecimiento o hinchazón, busque atención médica. Si son cada vez más frecuentes, más dolorosas y no se resuelven después de unos minutos, haga una cita con su médico..
Si le preocupan los calambres en las piernas o los calambres nocturnos causados por una afección médica subyacente o un medicamento que pueda estar tomando actualmente, hable con su médico de cabecera. Además, nunca tome suplementos vitamínicos individuales para los calambres en las piernas a menos que se lo indique su equipo médico. Estos pueden interactuar con los medicamentos actuales y no tratar adecuadamente sus síntomas..
