Debilidad en la pierna después de caminar una corta distancia
La incapacidad de caminar tanto y tan lejos como le gustaría puede ser frustrante e incluso deprimente. Si no estás acostumbrado a mucha actividad física, esta podría ser una respuesta normal al aumento de ejercicio..
El aumento de los niveles de actividad puede causar debilidad en las piernas al caminar. (Imagen: spukkato / iStock / GettyImages)Sin embargo, también podría ser una señal de que su cuerpo le está dando una alerta de un problema de salud. Dos causas médicas de debilidad en las piernas al caminar una corta distancia pueden ser la estenosis espinal o la enfermedad de la arteria periférica, especialmente a medida que envejece.
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Debilidad y estenosis espinal
Si sus piernas están cansadas después de caminar una corta distancia, podría tener estenosis espinal. Esta es una condición en la cual la abertura por la que pasa la columna vertebral se estrecha, lo que causa una compresión en el nervio. Si la parte de la columna vertebral que proporciona estimulación a las piernas se ve afectada, puede experimentar debilidad, hormigueo o molestia en las piernas, especialmente al caminar..
Usted y su médico pueden decidir el mejor curso de tratamiento para su estenosis espinal, si le diagnostican. La fisioterapia es una opción sana y segura. Un fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios para mantener la flexibilidad y el rango de movimiento de las extremidades afectadas. También puede proporcionar ejercicios que ayudan a abrir la columna vertebral, lo que puede aliviar el dolor y hacer que la caminata sea una experiencia más placentera..
Enfermedad Arterial Periférica
La enfermedad arterial periférica (PAD, por sus siglas en inglés) puede hacerle difícil caminar largas distancias. Esta condición ocurre cuando los vasos sanguíneos que suministran sangre y oxígeno a los músculos de las piernas se estrechan. Esto hace que sea difícil darle a los músculos que trabajan los nutrientes que necesitan, especialmente cuando los está usando, lo que puede provocar dolor y debilidad en el músculo. La arteriosclerosis, o acumulación de placa, causa el estrechamiento de la arteria.
Además de la debilidad, la enfermedad de las arterias periféricas a menudo causa dolor en las pantorrillas al caminar, una condición llamada claudicación. Este dolor generalmente desaparece después de unos minutos de descanso. Los síntomas de la PAD también pueden incluir pies o pies fríos, piel brillante de las piernas, pulsos débiles o ausentes de las piernas y pérdida de cabello en las piernas. Consulte a un médico si sospecha que podría tener PAD.
Debilidad en las piernas al caminar
La actividad física puede ser suficiente para mejorar sus síntomas. Es posible que su cuerpo se adapte al encontrar una manera de suministrar sangre a sus músculos al canalizar el flujo sanguíneo alrededor de la oclusión. La actividad regular que implica trabajar hasta la fatiga volitiva, luego descansar hasta que esté listo para volver a trabajar, puede ayudar a mejorar su circulación..
Si su afección va más allá de la terapia física, su médico puede recomendar un curso de acción más invasivo, como una cirugía.
Ejercicio y otras consideraciones
Si por lo general eres una persona sedentaria, la debilidad de tu pierna puede deberse solo a músculos desacondicionados. De acuerdo con las Pautas para la actividad física de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) para los estadounidenses, los adultos deben realizar actividades de intensidad moderada durante 150 a 300 minutos por semana o ejercicios de intensidad intensa durante 75 a 150 minutos por semana.
El CDC también recomienda incluir ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana. Sin embargo, antes de comenzar a hacer ejercicio, siempre obtenga la aprobación médica de su médico para descartar cualquier condición subyacente que pueda ser la causa del dolor en sus piernas al caminar o problemas durante la actividad..
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