El magnesio como relajante muscular
El magnesio es un mineral crucial para la función adecuada de sus músculos, riñones y corazón. Es el cuarto mineral más abundante en su cuerpo, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Solo el 1 por ciento de su magnesio corporal se encuentra en el torrente sanguíneo, mientras que la mayoría se almacena en sus células y huesos. Mantener una cantidad equilibrada de magnesio en su dieta podría ayudar a prevenir los calambres y espasmos musculares.
El magnesio podría ayudar a prevenir los calambres musculares. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Transporte de iones
El magnesio interactúa directamente con su tejido muscular a través de un proceso llamado transporte de iones. Cuando el magnesio entra en contacto con sus membranas celulares, se une con sitios receptores específicos que abren la membrana celular y permiten que entren otros iones minerales, como el calcio y el potasio. Estos iones ayudan a regular las contracciones musculares y podrían aliviar la tensión muscular..
Interacciones con la drogas
El Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón informa que el magnesio puede tener ciertas interacciones con otros medicamentos que pueden afectar la tensión muscular. En combinación con ciertos medicamentos relajantes para los músculos que se usan en la anestesia, el magnesio podría aumentar sus efectos. El magnesio también podría reducir la eficacia del tranquilizante clorpromazina. Hable con su médico antes de tomar magnesio como relajante muscular o en combinación con cualquier medicamento diseñado para tal fin..
Deficiencia de magnesio
Es poco probable que tenga deficiencia de magnesio, incluso si su dieta carece de este mineral. Sin embargo, ciertos tipos de enfermedades, como los virus intestinales que conducen a vómitos y diarrea, pueden causar una deficiencia temporal de magnesio en su sistema. Un efecto secundario de la deficiencia significativa de magnesio es calambres musculares. En este caso, tomar suplementos de magnesio podría actuar como relajante muscular..
Alimentos ricos en magnesio
El valor de ingesta diaria recomendada de magnesio es de 420 mg por día para hombres mayores de 30 años y 320 mg para mujeres mayores de 30 años. Las niñas entre 14 y 18 años de edad pueden necesitar un poco más de magnesio por día. Satisfacer sus necesidades diarias a través de su dieta lo ayudará a regular la tensión muscular y evitar los calambres. La espinaca y otros vegetales verdes son una buena fuente de magnesio, al igual que las almendras, los anacardos, la soja, los cereales fortificados y las papas..
